São muitos os alimentos que nos oferecem a vitamina E para o funcionamento ideal do nosso organismo, portanto, neste artigo vamos ver quais são os alimentos que podemos consumir para aumentar esta vitamina.

Para que você possa ter todas as informações sobre a vitamina E, neste artigo falaremos sobre:

  • Propriedades da vitamina E.
  • Os alimentos que contêm a vitamina E: origem vegetal e animal.

Propriedades da Vitamina E

A vitamina E é conhecida pelas suas propriedades antioxidantes e pode ser encontrada em muitos alimentos, principalmente naqueles de origem vegetal.

As principais contribuições da vitamina E para o nosso organismo são para o sistema circulatório, contra a inflamação crônica, previne o câncer, regula os níveis de colesterol, tem efeitos benéficos sobre os olhos, aumenta o crescimento do cabelo saudável e, como já falado no artigo, suas propriedades antioxidantes.

Alimentos Que Contêm a vitamina E: Origem Vegetal e Animal

A vitamina E se encontra na maioria dos alimentos de origem vegetal. Na lista de alimentos que apresentamos a seguir está colocado na ordem daqueles que contêm mais vitamina para que você possa gerenciar sua dieta e torná-la o mais equilibrada possível:

  • Óleos (gérmen de trigo, girassol, palma, oliva, gergelim e coco), frutos secos (amêndoas, nozes, pistaches, avelãs, pinhões, coco seco, castanhas, etc.).
  • Sementes (linho, gergelim e abóbora).
  • Verduras e hortaliças: pimentão verde ou pimenta vermelha seca, aspargos, beterraba, espinafre, salsa, brócolis, abóbora, agrião, tomate.
  • Grãos.
  • Frutas (pêssegos, abacaxi, kiwi, mamão, maracujá, etc.).
  • Leguminosas (mas tenha em mente que esta vitamina, por vezes desaparece quando eles são cozidos).

Podemos encontrar também alimentos de origem animal que contêm vitamina E, como (por ordem de quantidade de vitamina):

  • Presunto, fígado, peru, gordura de frango, manteiga, cérebro de cordeiro, fígado de frango, ovos, queijo, frango, carne de peru, carneiro, carne de porco, carne bovina e leite.

Leia também: “Vitamina E, O Segredo da Beleza Eterna“.

Apesar de te indicarmos quais são os alimentos que contêm este tipo de vitamina, não se esqueça da importância de manter uma dieta equilibrada e à necessidade que o nosso organismo tem de ter todas as vitaminas e minerais necessários para o seu bom funcionamento.