Técnicas de Relaxamento e Coisas Que Devemos Evitar para Dormirmos Melhor

A insônia talvez seja o primeiro sintoma que sofremos quando somos submetidos a uma enorme carga de estresse. A insônia atinge muitas pessoas e algumas nem estão conscientes que tem esse problema de saúde. A intenção deste artigo é te fazer voltar a dormir tranqüilamente evitando “alguns vicios” e “algumas situações”, se ligue nas dicas de saúde:

• Evite cafeína e nicotina, especialmente antes de dormir.
• Evite exercícios físicos até quatro horas antes de deitar. O exercício diário é benéfico para reparar o sono, mas pode interferir com ele, se feito perto da hora de dormir.
• Evite comer algo muito pesado (tal como massa) algumas horas antes de dormir.
• Manter o quarto em uma temperatura confortável.
• Deixe o quarto o mais escuro possível na hora de dormir.

Não conseguiu dormir?, Bem…aprenda agora algumas técnicas que vão te ajudar a ficar mais relaxado na hora de dormir:

• Respiração do corpo: ela consiste em imaginar que, pouco a pouco, vamos respirar com cada uma das partes do nosso corpo, inclusive órgãos internos. Exige imaginação, mas é muito eficaz quando praticada repetidamente.
• Proprioceptiva – Relaxamento: Trata-se de tomar consciência de cada um de partes do nosso corpo, e tentar levá-las ao estado de relaxamento completo. Técnica um pouco mais complexa, mas altamente recomendado, se você treina-la depois de um tempo pegara uma pratíca.
• Meditação da Rosa: Aqui nós temos que pensar em uma flor, mais especificamente, uma rosa. Inicialmente, em forma de casulo, pouco a pouco, ver como o casulo se abre, e nisso ir relaxando nossos músculos.

Bem, com essas dicas espero ter te ajudado com o seu problema de sono e que consiga dormir melhor.
Boa noite.

Deixe um comentário