Nesta ocasião, nós compartilhamos 4 excelentes batidos caseiros para aumentar, manter ou cuidar da nossa massa muscular. Manter um bom nível de massa muscular é muito importante, já que os músculos são os responsáveis por cuidar dos nossos ossos e órgãos internos.

Os batidos caseiros são excelentes para aumentar a massa muscular, além de ajudar a conservá-la, já que as propriedades dos ingredientes são aproveitadas mais rápido. Se o seu plano é cuidar dos seus músculos, ter um plano de treinamento bem estruturado ou manter uma boa massa muscular os batidos te ajudarão muito.

O melhor desses batidos é que são completamente naturais e com ingredientes fáceis de conseguir. Nenhuma receita leva açúcar, mas se você quiser adoçar é melhor que seja com mel natural. Também servirão para substituir alguma refeição, ajudando a cobrir a quantidade de proteínas e carboidratos que o corpo necessita para manter a massa muscular e aumentá-la, saciando o apetite, ao mesmo tempo.

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4 Batidos Para Manter e Aumentar a Massa Muscular:

1. Batido de Banana.

Ingredientes:

  • 1 copo de iogurte de baixo teor de gordura
  • 1 copo de leite desnatado
  • 1 banana

Preparação: Descasque a banana e adicione todos os ingredientes no liquidificador, misture bem até ficar homogêneo.

2. Batido de Aveia e Banana.

Ingredientes

  • 1 copo de leite desnatado
  • 1 banana
  • 3 colheres de sopa de aveia

Preparação: Adicione todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo. Se ficar muito grosso você pode adicionar um pouco de água purificada.

3. Batido Com Leite, Banana e Ovo.

Ingredientes:

  • 1 copo de leite desnatado
  • 1 clara de ovo
  • 1 banana
  • 3 ou 4 colheres de sopa de farinha de aveia

Preparação: Adicione todos os ingredientes em um liquidificador, é bom evitar que se formem grumos, já que assim é mais fácil de digerir para o organismo. Lembre-se que, se ficar muito grosso você pode adicionar um pouco de água purificada.

4. Batido de Fruta.

Ingredientes:

  • 1 copo de leite desnatado
  • 1 pêssego médio
  • 2 amêndoas
  • 2 colheres de sopa de aveia

Preparação: Adicione no liquidificador o copo de leite, em seguida, o pêssego previamente descascado e cortado, além das amêndoas e da aveia. Misture bem todos os ingredientes até conseguir uma mistura cremosa.

Os batidos ficam deliciosos, você pode fazê-los durante a semana. Inclusive para substituir alguma refeição.