Como Perder 8 Quilos em Um Mês

Com essa dieta para emagrece você pode perder até 8 quilos sem usar remédios para emagrecer

Vecê está acima do peso recomendado para qualquer pessoa sã? Siga essa dieta para emagrecimento e você começara a perder peso.

Duração: 1 a 4 meses. Você pode estender mais, mas sempre sob supervisão médica.

Peso perdido: 5 a 8 quilos no primeiro mês. Então ele perde mais lentamente.

Para a dieta para emagrecer com saúde de 8 quilos, recomendamos que você siga o menu semanal:

Segunda-feira

Café da manhã:

• Chá ou café
• 2 fatias de pão com 50g de queijo não-gordo.

Almoço:

• Salada de alface.
• Espargos.
• Tomates.
• 150g. de carne de bezerro.

Jantar:

• Sopa de legumes.
• 150g. peixe cozido.
• 1 iogurte.

Terça-feira

Café da manhã:

• Suco de laranja.
• 2 fatias de pão com manteiga.
• Mel.

Almoço:

• Salada de Maçã
• Repolho
• 150g. Frango grelhado
• 1 fruta

Jantar:

• 100g. de presunto.
• Beringela assada e pimenta.
• 1 fruta.

Quarta-feira

Café da manhã:

• Chá ou café
• 2 fatias de pão com manteiga e leve compota.

Almoço:

• Cenouras e salada de agrião
• Arroz com legumes
• 40g. Queijo parmesão
• 1 fruta.

Jantar:

• Puré de vegetais
• Omelete de alho
• 1 fruta.

Quinta-feira

Café da manhã:

• Suco de laranja
• 2 pequenos pães integrais.

Almoço:

• Salada de Lentilhas
• Tomate e alcaparras ou pepininhos
• Filé de peixe grelhado
• Salada de frutas.

Jantar:

• Legumes cozidos com 1 batata
• 100g. Bacalhau assado com legumes
• 1 Iogurte desnatado.

Sexta-feira

Café da manhã:

• Café ou chá
• 2 fatias de pão com manteiga ou margarina light.

Almoço:

• Salada com tomate, queijo magro e cebola
• 150g. peru grelhado
• 1 fruta.

Jantar:

• Salada de broto, cenoura e cebola
• 150g. peixe grelhado
• 1 fruta.

Sábado

Café da manhã:

• Chá ou café
• 2 fatias de pão com manteiga ou margarina light
• Mel.

Almoço:

• Alcachofras Assadas
• Vitela com legumes grelhados
• 1 fruta.

Jantar:

• Purê de abóbora
• 2 ovos cozidos
• 1 lata de atum
• 1 iogurte.

Domingo

Café da manhã:

• Café ou chá
• Suco de laranja
• 2 pequenos pães integrais.

Almoço:

• Vegetais cozidos ou invólucro
• Carne com Cogumelos
• 1 Iogurte.

Jantar:

• Espargos brancos com maionese light
• Tortilla de Espinafre
• 1 Iogurte desnatado.

Essas foi uma dieta para emagrecer que funcionou com várias pessoas, experimente você mesmo não custa nada tentar uma dieta para perder peso e se sentir bem diariamente com uma alto estima elevada, pois pessoas gordas tendem até mesmo a se esconder do mundo, deixando ter relações com outras pessoas.