Perder 3 quilos por semana é o objetivo de muitas dietas para perder peso. Estas dietas têm a característica comum da perda de peso promissora e rápida. Exemplos destas dietas aparecem de tempos em tempos. Se emagrecer 3 kg em uma semana é o seu objetivo, você pode estar se perguntando como.

Perder 3 kg de peso em uma semana é uma meta bastante ambiciosa, cuja consecução depende em grande parte de requisitos do seu metabolismo. Quanto maior o seu peso inicial, será mais fácil perder 3 quilos por semana.

Em qualquer caso, você deve ter em mente que para perder 3 quilos de gordura em 7 dias, há uma necessidade de reduzir o consumo semanal de calorias e aumentar a queima em nada menos que 21.000 calorias. De onde saiu esta informação? Bem, um quilo de gordura corporal equivale a cerca de 7.000 calorias, se você multiplicar esse valor por 3, você vai obter esse resultado.

Por esta razão, para perder 3 kg de gordura por semana, você precisa consumir cerca de 3.000 calorias a menos por dia. Então, resulta que não é um objetivo viável, se a sua ingestão de calorias diária é igual ou inferior a este valor.