Comer a Cada Três Horas Pode Reduzir o Peso
Os especialistas recomendam comer a cada três horas para reduzir o excesso de peso.
- Posteriormente, o corpo interpreta que há “escassez de alimentos” e decide poupar energia e queima menos gorduras.
- Os farmacêuticos aconselham a fazer, pelo menos, cinco refeições por dia.
- É aconselhável não seguir as chamadas “dietas milagre“.
Especialistas em nutrição da Sociedade Espanhola de Farmácia Comunitária (SEFAC) não recomendam ficar mais de três horas entre uma refeição e outra, se você quiser reduzir o excesso de peso e manter uma dieta saudável porque, após esse tempo, o corpo pode entrar em um estado de “fome” por que ele interpreta que há “escassez de alimentos” e decide poupar energia queimando menos gordura.
Como parte da campanha às recomendações da população SEFAC, a associação dedica o mês de maio, para explicar as dez dicas essenciais para manter um peso saudável e reduzir o excesso de peso.
Manter um peso saudável e reduzir os quilos extras vai muito além das questões de estética: é para evitar doenças, entre as dicas estão: Os farmacêuticos aconselham a realizar pelo menos cinco refeições por dia, aumentar a quantidade de frutas, verduras, legumes, cereais, e laticínios, evitando comidas rápidas, exercício para perder peso regular, beber pelo menos 1,5 litros de água por dia, e não se deitar logo após o jantar, entre outros.
As recomendações também esclarecem algumas das perguntas mais frequentes e equívocos relacionados com a perda de peso, como porque é tão pouco saudável ter alguns quilos extra, porque não é aconselhável seguir as “dietas milagre”, se alimentos que são “light” resultam em emagrecer.
“Manter um peso saudável e reduzir os quilos extras vai muito além das questões de beleza e estética: é a prevenção de doenças ou condições associadas com a física (diabetes, dislipidemia, hipertensão arterial) e psicológicos (depressão, perda de auto-estima, ansiedade) , a rejeição social (ou a discriminação no emprego) ou econômica (aumento de gastos com saúde) “, explica Alejandro Eguilleor, coordenador científico da campanha.
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Existem 14 Comentários para Dicas de Saúde Comer a Cada Três Horas Pode Reduzir o Peso
Janaina 2011-02-17 15:13:47Boa tarde gostaria que vcs me mandasse uma lista dos alimentos e frutas que posso comer em três horas desde o café da manhã até a ceia obrigada
Nivia 2011-04-11 18:41:29Boa tarde, meu nome e nivia e eu gostaria de saber como me alimentar em 3 em 3 hora gostaria que vcs me mandasse uma lista dos alimentos e frutas que posso comer em três horas desde o café da manhã até a noite
Laura 2011-07-30 21:55:31Isso presta mesmo em! ? sei ñ vissi
Débora De Jesus Teles 2011-08-12 17:52:07Me ajudem a fazer essa dica de saúde para reduzir o peso por favooooor!
Diney 2011-08-16 19:09:42Boa tarde, meu nome e diney e eu gostaria de saber como me alimentar em 3 em 3 horas gostaria que vcs me mandasse uma lista dos alimentos e frutas que posso comer em três horas desde o café da manhã até a noite, tenho 1 m 72 cm , 98 kg e 106 de centura
Zilma Batista Rodrigues 2011-11-18 11:39:26Ando 7 km por dia esta bom esse exercicio
Flavia 2011-11-27 21:34:27Preciso de uma dieta para comer de tres emtres horas
Clisia Menezes 2011-12-15 16:04:32Se emagreço 1 k engordo tudo de novo. tomei 2 vidros de 500ml de agua inglesa perdi 1 k em 3 dias, mas engordei tudo de novo abusando de carboidrato a noite, o que comer a noite que mais tenho fome que não seja carboidrato? por favor tenho que emagrecer. 1.54 altura e atualmente peso 76.500 kilos. obrigada. tenho 68anos
Damiana 2011-12-17 01:18:26Eu nao consigo emgrece ja tentei fazer dieta mais na consegui
Juliana 2012-01-02 20:32:41Boa noite gostaria que vcs me mandasse uma lista dos alimentos e frutas que posso comer em três horas desde o café da manhã até a ceia obrigada
Rosy 2012-01-09 16:03:23Por favor me mande uma lista do que eu posso comer de 3 em 3 horas um abraço
Andressa Leandra 2012-01-10 12:02:50Olá,boa tarde a todos... comer de 3 em 3 horas funciona mesmo,acreditem. primeiro deve-se procurar um nutricionista. fui ao nutricionista dia,29/12/2011.minha primeira consulta. ela montou um cardápio adequado a minha altura e peso. só começei,depois das festas é claro né.rs dia 02/01/2012 lá vai eu,colocando meu celular pra despertar de 3 em 3 horas. hoje fui pesar,perdi exatos 3 kilos,em apenas 8 dias. eu jÁ tinha tentado de tudo,como milhares de pessoas.. estou aqui,,,,se precisarem de mim... de coraÇÃo,faÇam isso,,,,estou torcendo pot todos vcs,,bjssss tenho 29 anos.............
Andressa Leandra 2012-01-10 12:04:50Funciona sim,,to fazendo,,,procurem ajuda de um nutricionista,,, perdi e nÃo achar,3 kilos em 8 dias.. boa sorte
Maria De Fatima Matos Da Silva 2012-01-12 09:12:44O organismo sofre a transformação de equilíbrio, ou seja temos a impressão que o metabolismo acelerou, mas não apenas estamos se reeducando, com isso ganhamos um reloginho no estômago que desperta a cada 3 horas saciando tranquilo a fome. conclusão comemos a quantidade certa, balanceando nossas refeiçõessem prejuizo.com isso desprezamos a gula horrível que só te prejudica.
