Marie nos enviou a seguinte pergunta: “Olá: Eu me exercito e mantenho sempre uma boa alimentação. Mas existe algo que não consigo diminuir: o quadril. Parece como se eu estivesse dividida em duas. Gostaria de saber se existe um exercício específico para essa área. Da cintura para baixo parece que a gordura parou nesse lugar. Agradeço antecipadamente por sua assessoria”.

Oi Marie: Para emagrecer e reduzir a gordura corporal é preciso combinar a dieta com exercício para perder peso. Mas a dieta é o fator principal para eliminar esses quilos acumulados no quadril que tanto incomodam.

A dieta deve ser concebida por um profissional para calcular a quantidade exata de calorias que você deve comer de acordo com a sua atividade diária. Não é válido que você mesma projete uma dieta, pelo fato de que somente um médico saberá a quantidade certa e a qualidade dos alimentos, assim como as calorias que são incorporadas aos mesmos.

Como regra geral, para emagrecer da cintura pra baixo, você deve reduzir os alimentos farinha e açúcar refinado. Uma vez que ambos são viciantes e tornam-se apenas gordura quando entram no organismo.

O organismo elimina a gordura uniformemente, portanto, não existe exercício específico para reduzir a gordura em uma área localizada do corpo. O exercício físico para emagrecer em geral, combinado com uma boa dieta, é o que emagrece, dependendo do tipo de exercício e queimar mais calorias, ou menos.

Em geral os exercícios aeróbicos queimam mais calorias durante a execução da atividade propriamente dita, enquanto no treinamento de força, o gasto energético é menor na sessão que você faz, mas ainda queima calorias mesmo em repouso.