Como perder peso quase sem pensar.

Se você não está muito acima do peso, te convidamos a saber como perder peso quase sem pensar. Para fazer isso, você só precisa saber como cortar 200 calorias por dia, mesmo sem fazer dieta.

As mudanças de estilo de vida são essenciais para alcançar o objetivo de perder peso, mesmo você tendo muitos ou poucos quilos a perder. No entanto, desta vez, falaremos sobre algumas dicas para te ajudar a perder um pouco de peso, quase sem pensar. Para fazer isso, você precisa saber como cortar 200 calorias por dia, mesmo sem fazer dieta. Como perder peso quase sem pensar?

  • Reduza seus pratos de comida. Se você tem o costume de sempre servir comida em um prato grande, substitua por um de tamanho médio. Se você come em um prato médio, substitua por um pequeno. Use copos de medição para cereais cozidos. Se você considerar que a comida que você serve nas grandes refeições como almoço e jantar é responsável pelo maior ganho calórico do dia, vai ser mais fácil de reduzir as partes e, portanto, a ingestão de calorias.
  • Reduzir o consumo de refrigerantes. Pode parecer bobagem, mas um único copo destas bebidas pode contribuir entre 150-200 calorias, dependendo do tamanho da porção que você ingere. Portanto, substituir estas bebidas por água, seria o ideal. Além disso, o gás que fornece esse tipo de bebida pode inflar o abdômen e aumentar a sua barriga.
  • Retire os biscoitos da sua dieta. Os biscoitos fornecem açúcares e calorias vazias, ou seja gordura. Se você deixar de comer um pacote de biscoitos, não só vai reduzir 200 calorias, mas 400.
  • Leia os rótulos dos alimentos e verifique se eles não contêm sódio escondido. Afinal o próprio sal não engorda, mas os alimentos que contém o sódio em sua composição engordam e muito. Por quê? porque o sal, assim como o açúcar, estimula o desejo de continuar comendo. Portanto, reduzir o consumo de alimentos com sódio pode ajudar a comer menos. Sem contar que ele é um dos maiores responsáveis pela retenção de líquidos no corpo.

Estas são apenas algumas dicas que podem ajudá-lo a reduzir 200 calorias por dia, quase sem fazer dieta.

Leia também: “Alimentos de Calorias Negativas Para Emagrecer“.

Lembre-se que estas sugestões também servem para modificar certos hábitos alimentares que vão te ajudar a ter uma melhor qualidade de vida.