Nas férias consumimos mais calorias, ao viajar perdemos o controle da nossa alimentação, e, sem as calorias queimadas no trabalho, temos a tendência de engordar. Mas a natureza é muito sábia, existem alimentos que nos fornecem calorias negativas, que nos ajudam a reduzir o excesso de peso, característico das férias e que são muito saudáveis​​.

O efeito calórico negativo é quando seu corpo queima mais calorias do que contém o alimentos em si. Assim, quanto mais destes alimentos nós consumimos, mais fácil a perda das calorias extras que se acumulam durante as férias.

Aqui apresentamos uma lista dos alimentos que podem parecer mágicos para perder peso.

Frutas:

  • Maçã
  • Abacaxi
  • Melancia
  • Melão
  • Laranja
  • Mirtilos

Legumes:

  • Alho
  • Brócolis
  • Aipo
  • Abóbora
  • Couve-flor
  • Aspargos
  • Pimenta
  • Beterraba
  • Espinafre
  • Alface
  • Pepino
  • Cenoura

Deixe sua imaginação voar e crie receitas divertidas que contenham esses alimentos, evite o uso excessivo de óleos e gorduras. As vezes pensamos que uma salada é o mais saudável que podemos comer, e pode ser se não usarmos recheios e molhos calóricos.

Evite consumir refrigerantes e bebidas açucaradas, a água é muito mais saudável e não fornece qualquer caloria. Deve-se também acostumar a substituir os temperos gordurosos, por outros que não acrescentam calorias ao nosso corpo, como a pimenta, vinagre e mostarda.

Não há necessidade de parar de comer para perder peso, agora você sabe que comer ajuda a perder peso. O ideal é fazer cinco refeições por dia, mas não devemos exagerar. Porém não se trata tampouco de consumir unicamente esses alimentos.

É simplesmente incorporá-los em sua dieta diária, estes alimentos devem representar um quarto dos alimentos que você consome em um dia. É importante que você mantenha uma dieta equilibrada e variada, para que você tenha todos os nutrientes básicos que seu corpo precisa para o seu correto funcionamento.

Para conhecer mais sobre os alimentos com calorias negativas, não deixe de ler também “Ingredientes Para Fazer Batidas Com Calorias Negativas” e “Alimentos de Calorias Negativas Para Emagrecer“.