Quando você quer perder peso tenha em mente que o melhor caminho é o mais lento e acredite a avelã te brindará com inúmeros benefícios, entre eles o de emagrecer, reduzir efeitos adversos sobre o corpo tal como a perda de energia muito comum quando se está de regime.

Um dos efeitos colaterais que podem levar a dietas de emagrecimento é o tédio, a falta de força e energia. Embora cada organismo reaja de uma forma diferente, geralmente isso ocorre quando as dietas não são equilibradas, ou seja, são dietas restritivas e rápidas.

Para que isso não aconteça, é importante incorporar em sua dieta alimentos que não prejudicam a perda de peso e que forneçam energia suficiente para não se sentir cansado e fraco. Um desses alimentos é um fruto seco chamado avelã.

A avelã é um fruto seco que embora tenha uma alta ingestão calórica (628 calorias /100 gramas), se você consumir em porções apropriadas, pode ser um alimento que lhe permite perder peso sem perder energia.

Avelãs contêm em sua composição química nutrientes considerados como fontes de energia, tais como: açúcares e gorduras.

Em ambos os casos, estes nutrientes macros podem ser usados pelas células para a obtenção de energia. É importante que você considere que a gordura que a avelã traz é de boa qualidade, sendo uma boa fonte de gorduras polinsaturadas e monoinsaturadas.

Além disso, a avelã contém uma boa porcentagem de fibras, o que também o torna um alimento que ajuda a limpar o corpo e eliminar substâncias que podem prejudicar a sua saúde e perda de peso.

Além disso, este fruto seco fornece os antioxidantes naturais, tais como vitaminas (vitamina E e vitamina C, entre outros), minerais (selênio, zinco, manganês e magnésio, entre outros), que irão melhorar a queima de gordura a nível celular e assim ajudar a perder peso mais rápido.

Como você pode ver a avelã não é apenas um fruto seco que lhe dá energia, mas também tem outras substâncias que ajudam a perder peso (fibras e antioxidantes). Portanto, para ser capaz de explorar suas propriedades, sem danificar as calorias que você está consumindo sugere-se o consumo de não mais que 10 avelãs por dia.

Uma dieta de perda de peso não tem que ser sinônimo de não comer ou comer pouco e mal, você pode perder peso em um modo saudável e evitando efeitos adversos, como a falta de energia.

Lembre-se que a melhor dieta é a dieta personalizada. Dietas gerais não têm o mesmo efeito em todas as pessoas, uma vez que cada metabolismo reage de forma diferente. Então não deixe de consultar o seu médico e/ou nutricionista para lhe proporcionar uma dieta feita para você.