Com essa dieta para emagrece você pode perder até 8 quilos sem usar remédios para emagrecer.

Você está acima do peso recomendado para qualquer pessoa saudável? Siga essa dieta para emagrecimento e você começará a perder peso.

Duração: 1 a 4 meses. Você pode estender mais, mas sempre sob supervisão médica.

Peso perdido: 5 a 8 quilos no primeiro mês. Então, passa-se a perder mais lentamente.

Para a dieta para emagrecer com saúde 8 quilos, recomendamos que você siga o menu semanal:

Segunda-feira

Café da manhã:

  • Chá ou café.
  • 2 fatias de pão com 50 gr. de queijo não-gordo.

Almoço:

  • Salada de alface.
  • Aspargos.
  • Tomates.
  • 150 gr. de carne de bezerro.

Jantar:

  • Sopa de legumes.
  • 150 gr. de peixe cozido.
  • 1 iogurte.

Terça-feira

Café da manhã:

  • Suco de laranja.
  • 2 fatias de pão com manteiga.
  • Mel.

Almoço:

  • Salada de maçã.
  • Repolho.
  • 150 gr. de frango grelhado.
  • 1 fruta.

Jantar:

  • 100 gr. de presunto.
  • Beringela assada e pimenta.
  • 1 fruta.

Quarta-feira

Café da manhã:

  • Chá ou café.
  • 2 fatias de pão com manteiga e compota leve.

Almoço:

  • Cenouras e salada de agrião.
  • Arroz com legumes.
  • 40 gr. de queijo parmesão.
  • 1 fruta.

Jantar:

  • Purê de vegetais.
  • Omelete de alho.
  • 1 fruta.

Quinta-feira

Café da manhã:

  • Suco de laranja.
  • 2 pequenos pães integrais.

Almoço:

  • Salada de lentilhas.
  • Tomate e alcaparras ou pepininhos.
  • Filé de peixe grelhado.
  • Salada de frutas.

Jantar:

  • Legumes cozidos com 1 batata.
  • 100 gr. de bacalhau assado com legumes.
  • 1 iogurte desnatado.

Sexta-feira

Café da manhã:

  • Café ou chá.
  • 2 fatias de pão com manteiga ou margarina light.

Almoço:

  • Salada com tomate, queijo magro e cebola.
  • 150 gr. de peru grelhado.
  • 1 fruta.

Jantar:

  • Salada de broto, cenoura e cebola.
  • 150 gr. de peixe grelhado.
  • 1 fruta.

Sábado

Café da manhã:

  • Chá ou café.
  • 2 fatias de pão com manteiga ou margarina light.
  • Mel.

Almoço:

  • Alcachofras assadas.
  • Vitela com legumes grelhados.
  • 1 fruta.

Jantar:

  • Purê de abóbora.
  • 2 ovos cozidos.
  • 1 lata de atum.
  • 1 iogurte.

Domingo

Café da manhã:

  • Café ou chá.
  • Suco de laranja.
  • 2 pequenos pães integrais.

Almoço:

  • Vegetais cozidos ou invólucro.
  • Carne com cogumelos.
  • 1 iogurte.

Jantar:

  • Aspargos brancos com maionese light.
  • Tortilla de espinafre.
  • 1 iogurte desnatado.

Essas foi uma dieta para emagrecer que funcionou com várias pessoas, experimente você mesmo, não custa nada tentar uma dieta para perder peso e se sentir bem diariamente com uma auto estima elevada, pois pessoas gordas tendem até mesmo a se esconder do mundo, deixando de ter relações com outras pessoas.