Com essa dieta para emagrece você pode perder até 8 quilos sem usar remédios para emagrecer

Vecê está acima do peso recomendado para qualquer pessoa sã? Siga essa dieta para emagrecimento e você começara a perder peso.

Duração: 1 a 4 meses. Você pode estender mais, mas sempre sob supervisão médica.

Peso perdido: 5 a 8 quilos no primeiro mês. Então ele perde mais lentamente.

Para a dieta para emagrecer com saúde de 8 quilos, recomendamos que você siga o menu semanal:

Segunda-feira

Café da manhã:

  • Chá ou café
  • 2 fatias de pão com 50g de queijo não-gordo.

Almoço:

  • Salada de alface.
  • Espargos.
  • Tomates.
  • 150g. de carne de bezerro.

Jantar:

  • Sopa de legumes.
  • 150g. peixe cozido.
  • 1 iogurte.

Terça-feira

Café da manhã:

  • Suco de laranja.
  • 2 fatias de pão com manteiga.
  • Mel.

Almoço:

  • Salada de Maçã
  • Repolho
  • 150g. Frango grelhado
  • 1 fruta

Jantar:

  • 100g. de presunto.
  • Beringela assada e pimenta.
  • 1 fruta.

Quarta-feira

Café da manhã:

  • Chá ou café
  • 2 fatias de pão com manteiga e leve compota.

Almoço:

  • Cenouras e salada de agrião
  • Arroz com legumes
  • 40g. Queijo parmesão
  • 1 fruta.

Jantar:

  • Puré de vegetais
  • Omelete de alho
  • 1 fruta.

Quinta-feira

Café da manhã:

  • Suco de laranja
  • 2 pequenos pães integrais.

Almoço:

  • Salada de Lentilhas
  • Tomate e alcaparras ou pepininhos
  • Filé de peixe grelhado
  • Salada de frutas.

Jantar:

  • Legumes cozidos com 1 batata
  • 100g. Bacalhau assado com legumes
  • 1 Iogurte desnatado.

Sexta-feira

Café da manhã:

  • Café ou chá
  • 2 fatias de pão com manteiga ou margarina light.

Almoço:

  • Salada com tomate, queijo magro e cebola
  • 150g. peru grelhado
  • 1 fruta.

Jantar:

  • Salada de broto, cenoura e cebola
  • 150g. peixe grelhado
  • 1 fruta.

Sábado

Café da manhã:

  • Chá ou café
  • 2 fatias de pão com manteiga ou margarina light
  • Mel.

Almoço:

  • Alcachofras Assadas
  • Vitela com legumes grelhados
  • 1 fruta.

Jantar:

  • Purê de abóbora
  • 2 ovos cozidos
  • 1 lata de atum
  • 1 iogurte.

Domingo

Café da manhã:

  • Café ou chá
  • Suco de laranja
  • 2 pequenos pães integrais.

Almoço:

  • Vegetais cozidos ou invólucro
  • Carne com Cogumelos
  • 1 Iogurte.

Jantar:

  • Espargos brancos com maionese light
  • Tortilla de Espinafre
  • 1 Iogurte desnatado.

Essas foi uma dieta para emagrecer que funcionou com várias pessoas, experimente você mesmo não custa nada tentar uma dieta para perder peso e se sentir bem diariamente com uma alto estima elevada, pois pessoas gordas tendem até mesmo a se esconder do mundo, deixando ter relações com outras pessoas.