Os diuréticos aumentam a quantidade de água e de sódio que o corpo expulsa através da urina, embora alguns alimentos também tenham ação como diuréticos naturais, ajudando algumas pessoas com a retenção de líquidos, hipertensão, perda de peso em curto prazo.

Água: Recomenda-se beber oito copos de água por dia, pelo menos, para estimular a micção e evitar a desidratação, também é eficaz para pessoas que sofrem de retenção de líquidos.

Limão: Como diurético natural, o limão é utilizado para tratar infecções do trato urinário, e induzir a micção. Quando utilizado regularmente durante um período específico de tempo, limpa o trato urinário e corrige o desequilíbrio na urina.

Para as pessoas com problemas de ácido úrico, tais como aquelas com artrite ou reumatismo, o limão é um diurético natural eficaz, já que libera as toxinas e bactérias ruins. Os limões também são eficazes para pessoas com diabetes, usando como um diurético natural, pode ajudar a reduzir a quantidade de sal retida no corpo.

Frutas: As frutas frescas são alimentos saudáveis, que fornecem minerais, vitaminas e antioxidantes para o bom funcionamento do sistema imunológico, entre elas destacamos o abacaxi, os mirtilos, a melancia ou as peras, que têm um efeito diurético natural.

Estas frutas têm um alto teor de água e fibras, o que acelera o processo digestivo. O abacaxi é utilizado especificamente para corrigir o edema, e os mirtilos são especialmente importantes para a saúde urinária, já que não apenas produzem um efeito diurético natural, mas também protegem contra as infecções do trato urinário.

O aipo, aspargos, pepinos e alcachofras são alguns dos vegetais que têm um efeito diurético natural, tem um alto teor de água, e alguns, como a alcachofra, pepino, alho e cebola estimulam os rins, porque são ricos em enxofre e silício, importantes para a prevenção de cálculos renais e das boas condições do processo digestivo.