Os diuréticos são grandes aliados da nossa saúde, pois aumentam a quantidade de água e sódio que o corpo elimina através da urina. São, portanto, de grande ajuda para pessoas que sofrem de retenção de líquidos e hipertensão. Também, ajudam a perder peso, já que às vezes o que pensamos que são quilos extras é outra coisa, o inchaço causado pelo acúmulo de líquidos no organismo.

Quando você está seguindo uma dieta rica em alimentos diuréticos é fundamental beber muita água e infusões para evitar a desidratação do organismo. Em Saúde Dicas queremos mostrar alguns dos melhores alimentos diuréticos.

  • Melancia: A maior parte desta deliciosa fruta é formada por água, por isso é muito benéfica para combater a retenção de líquidos, além de promover uma adequada hidratação. O mesmo poderia ser dito do melão, que tem as mesmas propriedades.
  • Água: Embora as necessidades variem em função de cada pessoa, em média, recomenda-se tomar cerca de oito copos de água por dia. Não apenas te ajudará a se manter hidratado, mas também eliminará toxinas e ajudará a eliminar líquidos.
  • Tomate: Além de ser um dos alimentos naturais mais saudáveis, comer tomates de forma regular melhora o funcionamento dos rins, o que vai permitir eliminar mais rapidamente as toxinas e fluídos em excesso do nosso corpo.
  • Limão: É um grande diurético natural que estimula a micção, além de limpar o trato urinário e corrigir os desequilíbrios da urina. É de grande ajuda para eliminar as toxinas e purificar o organismo de bactérias nocivas. Também são indicados para pessoas diabéticas, já que permitem reduzir a quantidade de sal que retém o corpo.
  • Alcachofras: Os romanos eram conhecedores das excelentes propriedades diuréticas das alcachofras. Além de contar com numerosos benefícios para a saúde do organismo, ajuda no bom funcionamento dos rins.
  • Frutas: Todas as frutas são alimentos que nos oferecem inúmeros benefícios ao nosso organismo, graças ao seu alto teor de vitaminas, minerais e antioxidantes. Frutas como abacaxi, melancia, peras ou mirtilos são também excelentes diuréticos naturais. Seu alto teor de fibras e água favorece o correto funcionamento de todo o processo digestivo.
  • Legumes: Legumes como aspargos, aipo, pepinos e alcachofras são também maravilhosos diuréticos naturais que serão de grande ajuda para eliminar o excesso de líquidos no organismo. Além de estimular os rins, são ricos em minerais, tais como o enxofre e o silício, que ajudam a evitar o aparecimento de cálculos renais e melhoram a digestão.
  • Aveia: Entre as suas inúmeras propriedades saudáveis, a aveia é também muito útil na redução dos edemas causados pela acumulação de líquido, graças a um dos seus compostos, a sílica.

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