Medidas simples para facilitar a sua dieta.

Ao fazer uma dieta para perder peso, as equivalências e as medições são muito importantes, porque facilitam a dieta e evitam a necessidade de pesar cada alimento.

As diferentes medidas e equivalências podem facilitar a dieta, de modo que só precisam estar presentes copos, colheres de chá, colheres de sopa, as unidades de alimentação ou pratos. Assim, a dieta não é tão tediosa, complicada e chata.

Equivalências Importantes Para Uma Dieta Para Perder Peso:

Medidas equivalentes para líquidos:

  • 1 colher de sopa: 15-20 ml
  • 1 colher de chá: 5 ml
  • 1 colher de café: 3 ml
  • 1 xícara grande: 250 ml
  • ½ xícara grande: 125 ml
  • 1/3 xícara grande: 80 ml
  • ¼ xícara grande: 60 ml
  • 1 xícara de café: 100 ml
  • 1 copo: 200 ml
  • 1 tigela: 225 ml

Medidas equivalentes para os sólidos:

  • 1 xícara de farinha: 100 gramas
  • 1 xícara de açúcar: 225 gramas
  • 1 xícara de arroz cru: 180 gramas
  • 1 tigela média de legumes cozidos: 200-250 gramas
  • 1 tigela grande de macarrão ou arroz ou sopa: 250 gramas
  • 1 tigela média de vegetais crus: 100 gramas

Estas medidas são apenas algumas equivalências que podem ajudá-lo a fazer uma dieta com mais facilidade.

Se você considerar essas equivalências não precisa ficar pesando os alimentos antes de consumi-los. Isso facilita não só a dieta, mas a preparação de refeições ou controle das suas calorias.

Estes são pequenos truques que tornam a sua dieta mais rigorosa, e facilitam para que você possa colocar ênfase no estabelecimento e progressão da terapia dietética, sem se preocupar tanto com a quantidade de alimentos que consome.

Fazer dieta pode ser fácil ou difícil dependendo de como você lida com isso. Se você considerar todos esses truques e dicas não só será mais fácil, mas evitará as diversas formas de boicotar que utilizamos inconscientemente.

Lembre-se que se você precisa perder peso, é importante que faça uma dieta equilibrada, que um médico ou nutricionista possa controlá-la periodicamente para ver como você evolui e, se necessário, fazer ajustes.