Exercício de Sobrepeso, Obesidade e Super Obesos:

Falamos sobre a obesidade, quando o paciente tem 20% mais acima do seu peso ideal por idade e altura. Além de cumprir um plano alimentar específico, feito por um profissional, o exercício físico para emagrecer deve ser feito regularmente.

A primeira etapa é realizada para estabelecer um check-up médico. Tendo estabelecido isso, o melhor é começar devagar, não tente se esforçar demais na atividade física, pois isso só vai fazê-lo sentir-se mal e consequentemente abandonar o treino.

Exercícios Aeróbicos para os Gordinhos

O melhor é realizar exercícios aeróbicos. Caminhada diária é o ideal, começar com 10 minutos e depois aumentar em 5 minutos por dia, até 40 minutos por dia. Nessa rotina, os exercícios para obesos podem ser complementados pela bicicleta, além de uma tonificação com exercícios com pesos. A rotina destes exercícios necessita ser planejada por um professor de educação física. confira alguns artigos sobre caminhada: Caminhada a Ritmo Moderado, Rápido ou Correr. Qual Queima Mais Calorias?, Perder Peso Caminhando é possível!, Dicas e Sugestão de Como Combater o Sedentarismo, Bicicleta para Perder Peso.

O Melhor Exercício para Obesos, a Natação!

Outra boa opção que ajuda você a emagrecer, é a natação. Este esporte é considerado um esporte completo, porque ao realizá-lo, estamos usando todas as partes do nosso corpo. É uma atividade que não deve ser desperdiçada, especialmente por aqueles que apresentam alguma dificuldade física. Além disso, dentro da água é possível realizar outros exercícios, tais como ginástica aquática, ideal por ser de baixo impacto, excelente para estes casos. Inicialmente, a corrida não é aconselhável, pois pode ocorrer uma lesão nos joelhos, ocasionando um problema adicional. Não deixe de conferir nosso artigo Os 10 Melhores Esportes Para Emagrecer, que fala também sobre a natação.

A atividade física é extremamente importante, aumenta a capacidade respiratória, melhora a saúde das nossas artérias, reduz nossa pressão arterial, reduz o colesterol e triglicérides (gorduras prejudiciais ao sistema cardiovascular), e como se isso não fosse suficiente, eleva o nosso nível de endorfinas (hormônios que nos dão prazer). O exercício físico faz você sentir-se melhor fisicamente, e também mentalmente e emocionalmente.

Nada contra, tudo a favor, apenas é preciso ser cauteloso para a escolha das atividades a serem realizadas, assim deve-se consultar um profissional.