Conhecido como a dança do poste, o pole dance é uma forma de dança e ginástica. É uma dança sensual utilizando um poste vertical em que o bailarino executa sua ação. O pole dance requer alguma força e resistência para trabalhar com ele.

Em clube de Strip, pole dance não é executado como ginástica, mas acompanhado por um Strip-tease. O dançarino deve segurar o poste com uma ou ambas as mãos para executar movimentos atléticos incluindo ascensões, giros e inversão corporal. Fortalece a parte superior do corpo, abdômen e força principal do núcleo são para o domínio da pole dance, que leva tempo para se desenvolver.

Embora muitos o associem com os clubes de Strip-tease, pole dance agora se tornou uma das medidas e métodos para reduzir a perda de peso mais procurado pelas mulheres.

Ele também é listado por alguns como uma arte de palco. Um exemplo de pole dance e desempenho de arte cênica pode ser visto em Montreal, concretamente no Cirque du Soleil. Neste circo acrobatas vestidos multicoloridos executam esta prática que inclui movimentos que envolvem uma grande quantidade de força e habilidade.

Este exercício foi concebido para modelar o corpo através da combinação de fitness, dança e movimento sensual em uma barra de metal, também conhecido como tubo de ginástica ou cano.

O pole dance consiste em realizar movimentos ascensos com o corpo, giros e inversões corporais em uma barra vertical. Existem mais de 120 movimentos de pole dance que ajudam a tonificar as pernas, os abdominais, braços e glúteos.

Deve-se realizar um treinamento prévio, exercícios para flexibilidade e postura e exercícios para fortalecer os músculos.

Também são praticados passos de dança e como fazer as curvas.

Não é necessário que você saiba dançar ou que seja magro, ou a idade que tenha. O pole dance é uma maneira divertida de praticar e realizar um treinamento físico, para descobrir como amar a si mesmo e explorar sua sensualidade.

Alguns dos benefícios do Pole Dance para manter um estilo de vida saudável são:

  • Modelar seu corpo.
  • Ajuda a queimar até 500 calorias por aula.
  • Aumenta a flexibilidade.
  • Melhora o tônus muscular e força.
  • Aumenta a autoestima das mulheres e sua sensualidade.