Você sabia que subir e descer escadas ajuda a queimar calorias, e tem a quantidade de calorias queimadas em um determinado período de tempo. Tudo o que fazemos, as atividades diárias nos permite queimar calorias, mesmo subir escadas. Se você estiver interessado em fazer este exercício, então você deve saber quantas calorias pode vir a queimar.

não tenha preguiça!

Escadas para cima e para baixo é uma maneira simples e prática para queimar calorias sem ir a academia. Se você quiser, pode realizar apenas uma ou ambas as atividades. Se só descer as escadas, vai gastar entre 355 a 365 calorias por hora, no entanto, se você decidir subir as escadas vai queimar cerca de 900 calorias. Mas se você fizer as duas atividades vai gastar uma média de 800 calorias.

Escadas para cima e para baixo é um exercício aeróbico muito bom, o que lhe permite mobilizar a gordura, aumentar o metabolismo e fortalecer o sistema cardiovascular. Implementar atividades rotineiras como caminhar, subir escadas, varrer, limpar, etc, faz você queimar calorias e perder peso um pouco mais rápido. Tenha em mente que estes dados são aproximados, uma vez que as calorias queimadas depende de vários fatores como idade, IMC, metabolismo, entre outros.