Qualquer pessoa que tenha tomado a decisão de emagrecer, deve estar ciente de que haverá momentos em que a ansiedade irá perseguir-la de perto. Para prevenir isso devemos saber que existem alimentos que podem servir como um “kit de emergência”, que nos trazem uma grande quantidade de saciedade com menos calorias.

O ideal é manter na geladeira, uma variedade dos seguintes alimentos:

Alimentos para Controlar Ansiedade:

  • Iogurte light, pode ser consumido sozinho ou com frutas.
  • Legumes como cenoura, tomate, aipo, pepino, entre outros.
  • Frutas cítricas (laranjas, tangerinas, toranjas), peras, maçãs, ameixas (não mais que três), morango, ou frutas da época à sua disposição, muitas vezes são uma boa alternativa.
  • Ovos são uma outra opção muito boa, desde que tenhamos em mente, que não se deve consumir mais de três por dia. Confira Ovo, o Rei das Proteínas – Coloque Ovos em sua Dieta.
  • Outro alimento que pode ajuda-lo a resistir a tentação, é um pedaço de queijo branco (queijo minas).

Esta variedade de alimentos nos ajuda a controlar a ansiedade de comer. Outras dicas para levar-se em conta:

Dicas para Ajudar a controlar a Ansiedade de Comer:

  • Comer um doce SEM AÇÚCAR antes de cada refeição, mais cuidado com os doces super calóricos, um Creme de Limão de Baixa Caloria seria perfeito.
  • Dois copos de água, 15 minutos antes de cada refeição.
  • Uma sopa de baixa caloria antes de um almoço ou jantar. Segue algumas idéias para sua sopa:

Dicas de Sopa para Controlar a Ansiedade:

Isso nos ajudará a chegar no momento das refeições, com o apetite reduzido. Quando você se sentir pego por uma tentação, estas dicas vão te orientar a conseguir grandes resultados. Deve-se lembrar, que a sua saúde é fundamental e seu objetivo deve ser cuidado.

Remédios Caseiros para Controlar a Ansiedade por Comida

Ferva 50g de agrimônia e 80g de manjericão em 2 litros de água até reduzir para 1 litro. Coe e beba 2 vezes ao dia.

Despeje 2 colheres de sopa de passiflora em um copo de água que está fervendo. Cubra e deixe esfriar. Em seguida, despeje uma colher de chá de poejo e mexa bem. Tome um copo por dia. Este remédio ajuda a pessoa a recuperar a paz e tranquilidade. Confira mais em Remédios Caseiros para a Ansiedade por Comida.