Kit de Emergência para Controlar Ansiedade e Emagrecer

Qualquer pessoa que tenha tomado a decisão de querer emagrecer, você deve estar ciente de que haverá momentos em que a ansiedade está perseguindo de perto. Para fazer isso devemos saber que existem alimentos que podem servir como um kit de emergência, o que nos traz uma grande quantidade de saciedade com menos calorias.

O ideal é manter na geladeira, uma variedade de alimentos, quando aliados a perder peso:

• Iogurte Nonfat que pode ser comido sozinho ou com frutas.
• Legumes como cenoura, tomate, aipo, pepino, entre outros.
• Frutas cítricas (laranjas, tangerinas, toranjas), peras, maçãs, ameixas (não mais que três), morango (um copo), ou frutas da época à sua disposição, muitas vezes são uma boa alternativa.
• Ovos é outra opção muito boa, desde que tenhamos em mente não consumir mais de três por semana.
• Outro alimento que pode escolher quando a tentação leva-nos de surpresa, é um pedaço de queijo da dieta que aumenta a nossa saciedade.

Esta variedade de alimentos nos ajuda a controlar a ansiedade de comer. Outras dicas para levar em conta:

• Comer um doce antes de cada refeição,
• Dois copos de água,
• Uma sopa de baixa caloria antes de um almoço ou jantar.

Isso nos ajudará a chegar a hora das refeições, com redução do apetite. Quando você se sentir invadido / a por uma tentação, estas dicas vão orientá-los a conseguir grandes resultados. Você deve se lembrar, que a sua saúde é fundamental e seu objetivo deve ser cuidado.