Existem alimentos, como legumes e queijo, que têm compostos orgânicos que podem ajudar a tirar a fome. Mesmo se você combinar esses alimentos com uma dieta diária pode combater o excesso de peso.

Ambos os legumes e o queijo são alimentos que têm ingredientes ativos que quando combinados podem ser úteis para suprimir a fome e perder peso.

Como você pode saber os legumes têm fibras, que além de limpar o corpo fornecem a sensação de saciedade. Embora existam diversos tipos de fibra, a fibra solúvel incha após contato com o suco gástrico do estômago. Este processo digestivo desencadeia um sinal que estimula o centro de saciedade. Assim você irá sentir menos fome.

Além disso, os queijos tem substâncias semelhantes a endorfina conhecidas como exorfinas que são substâncias orgânicas tais como os opiáceos que atuam sobre o sistema nervoso proporcionando prazer.

Por todas estas razões, legumes e queijos têm propriedades separadamente de suprimir a fome. Se você combinar a comida esse efeito será ainda maior, ajudando a perder peso.

Existe até um estudo que foi realizado para um grupo de crianças que endossam as propriedades desses alimentos contra a obesidade. Estas crianças receberam lanches que continham vegetais misturados com queijo. Depois de um tempo de seguimento, observou-se que estas crianças tinham mais saciedade e reduziram a ingestão calórica, o que refletiu na perda de peso.

Combinando legumes e queijo, você pode preparar almoços, lanches e refeições com baixo teor calórico, mas com alto índice de saciedade.

Se você quiser combinar os legumes e queijo em uma refeição, é importante que você considere algumas dicas:

  • Ao escolher queijo, este deve ser pobre em gordura.
  • Mas se você tiver que escolher entre vegetais crus e cozidos, selecione vegetais crus porque eles fornecem mais saciedade do que os vegetais cozidos.
  • Se você ou alguém da sua família precisa perder peso é preciso considerar alguns truques para te ajudar a perder peso sem passar fome, como aprender a combinar os alimentos para aumentar a saciedade.