Comer devagar aumenta o metabolismo e queima gordura. Há muitos hábitos alimentares que podem te ajudar a perder peso. Alguns deles, como mastigar bem e comer devagar são fáceis de implementar e podem ajudar a aumentar o metabolismo, queimar gordura e perder peso. Se você precisa adquirir hábitos alimentares novos e bons, não perca este artigo.

Uma das recomendações que você deve levar em consideração quando começar uma dieta é mastigar muito bem os alimentos e comer sem pressa, saboreando. Esta sugestão tem uma base fisiológica, produz muitos benefícios que aumentam o metabolismo e queimam gordura.

Quando você mastiga os alimentos que come está realizando o primeiro passo da digestão, já que na boca existem enzimas que degradam certos nutrientes que fazem parte destes alimentos. Se comer rápido demais, esta digestão não ocorre de forma adequada e começa a gerar problemas digestivos, o que pode levar a um inchaço e alguns quilos extras.

Quando você come devagar, sente saciedade mais rápido, pois os estímulos são enviados ao cérebro, promovendo uma sensação de plenitude. Isto significa que se você mastigar bem, vai comer menos e, portanto, menos calorias serão adquiridas pelo seu corpo.

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Quando o alimento entra em contato com a saliva, desencadeia uma série de estímulos em todo o sistema digestivo, para promover a digestão no estômago e a passagem dos alimentos no intestino. Nesta parte do sistema digestivo, o alimento passa mais rapidamente e se ela é feita corretamente, irá estimular as evacuações e eliminação de substâncias que aumentam a constipação e ganho de peso.

Se você não mastigar os alimentos o suficiente nesse processo, a digestão fica incompleta. Ela se torna mais pesada e a constipação ocorre com mais frequência. O sistema digestivo inteiro, incluindo o fígado e a vesícula biliar ficam feridos.

De acordo com a dietética macrobiótica é essencial mastigar muito bem os alimentos saudáveis e cada mordida deve ser mastigada de 30 a 50 vezes. O importante é reduzir cada mordida de comida em partículas muito pequenas, de modo que o corpo funcione bem, melhorando a digestão de gorduras e açúcares de uso de energia e eliminar todas as substâncias que seu corpo não precisa. A mastigação correta promove a saúde digestiva, queima de gordura e perda de peso.

Se você está ciente do que você come e acaba por comer menos, a sua relação com a dieta será muito mais fácil e os resultados mais favoráveis, além do que serão refletidos na balança. Portanto, da próxima vez que você estiver na frente de um prato de comida, coma devagar. Sua saúde e seu processo de emagrecimento agradecem.