A gordura no abdômen é uma das mais difíceis de perder de todo o corpo, e muitas vezes parecem imperturbáveis, apesar de fazer dieta e exercício físico adequado.
Isto pode ser devido ao fato de que alguns alimentos o que fazem é acumular adiposidade nesta região.
Certos alimentos são inimigos naturais para um abdômen plano, por isso neste artigo te informamos quais são e a melhor forma de substituí-los por alternativas mais saudáveis.
Alimentos Que Aumentam a Barriga
Carboidratos Refinados
A farinha refinada e os seus derivados são os mais prejudiciais, já que ao ingerir geram instantaneamente picos de açúcar no sangue, e isso significa maior capacidade de armazenamento de gordura e mais sensação de fome quando se torna baixo.
O melhor é substituir as farinhas refinadas pelas integrais, que também possuem todos os nutrientes que com o processo de refinamento se perdem.
Bebidas Alcoólicas
O álcool fornece calorias vazias, mas por sua vez, predispõe a comer alimentos que se deve evitar, se você está fazendo dieta, já que desinibe.
Se você beber álcool, precisa consumir o mínimo e optar por bebidas como o vinho, do que cerveja ou bebidas destiladas.
Alimentos Ricos em Sódio
Os alimentos enlatados ou muito salgados naturalmente possuem um alto teor de sódio, e além de ser um risco para a sua saúde cardiovascular, os alimentos salgados aumentam a retenção de líquidos.
O molho de soja, fast food, sopas instantâneas, devem ser evitadas.
Sucos de Frutas
As frutas são boas para a saúde, mas os sucos nem tanto. Ao consumir apenas o suco de fruta se descarta a fibra, indispensável para ter uma sensação de saciedade durante mais tempo.
Limite a ingestão de suco de frutas com polpa e recém espremido por dia.
Margarina
Este alimento é feito a partir de óleos vegetais hidrogenados, é um dos piores alimentos para um abdômen plano, e também podem contribuir para elevar os níveis de colesterol LDL.
Uma opção saudável para a margarina é congelar o azeite de oliva e usá-lo para untar.
Refrigerantes
Inclusive quando tem zero caloria, os refrigerantes são um dos maiores inimigos da barriga. Estas bebidas podem contribuir para aumentar a gordura do abdômen, e até mesmo ter um efeito negativo sobre o metabolismo, já que reduzem a sua velocidade e fazem com que seja mais difícil emagrecer.
