Benefícios dos morangos para perder peso. Os morangos são frutos com características próprias, que permitem ser consumidos dentro de uma dieta para emagrecer. Os morangos, cujo nome científico é Fragaria vesca contêm princípios ativos que ajudam a perder peso de forma natural. O morango pode ser consumido com diferentes fins dietoterápicos, como para reduzir o colesterol, triglicérides, tratar a constipação ou para perder peso.

Calorias e Propriedades do Morango:

No caso de ter que perder peso, o morango fornece benefícios para que isso aconteça de maneira natural. A tal ponto que foi desenvolvida uma dieta a base de morangos com esse objetivo.

Em todo caso, vamos te dizer quais são as propriedades dos morangos para emagrecer.

  • São baixos em calorias. Na verdade, o morango contém poucas calorias, apenas 34 a 35 por cada 100 gramas. Isso permite consumi-los em maior volume, fornecendo pouco valor calórico.
  • São ricos em fibras. Os morangos possuem fibras, a qual atua varrendo e depurando substâncias tóxicas e os resíduos do organismo.
  • Possuem antioxidantes. A ação antioxidante dos princípios ativos, como a vitamina C, E, minerais e antocianinas, reduzem a oxidação das gorduras evitando a formação de radicais livres.
  • Estimulam o metabolismo. Estes mesmos antioxidantes melhoram o metabolismo celular.
  • São diuréticos. Por seu conteúdo de potássio, se considera o morango um alimento diurético, reduzindo a retenção de líquidos.

Leia também: “O Consumo de Morangos Reduz o Colesterol”.

O Morango Engorda ou Emagrece?

A partir desses benefícios, o morango pode ser incluído em uma dieta para emagrecer. Os morangos podem ser usados para elaborar diferentes preparações, como vitaminas, sucos, sobremesas, etc.

No entanto, lembre-se que a melhor forma de emagrecer é fazê-lo de maneira equilibrada e, lentamente, desta forma você evitará ganhar peso novamente.

Receitas Com Morango Light:

Os morangos são deliciosos por si só, no entanto, se você quer incluí-lo em suas receitas de dieta, a seguir encontrará várias sugestões requintadas. Não perca!

Em compota. Compota de morangos? Sim! E você não sabe o quão rica é! Aproveite quando estiver na temporada e prepare esta deliciosa compota. Para lamber os dedos!

Ingredientes:

  • Meio quilo de morangos (se você quiser, pode substituir os morangos por um quilo de framboesas, mirtilos ou groselhas).
  • 3 colheres de sopa de água.
  • 75 gramas de adoçante stevia em pó.
  • 1 vagem de baunilha.
  • 3 ramos de hortelã.
  • 1 pau de canela.

Preparação: Em uma panela grande coloque os morangos com a água, o adoçante, a canela e a baunilha; mexendo sempre com uma colher de pau. Uma vez que ferver, deixe em ebulição por 5 minutos (não se esqueça de mexer constantemente). Depois disso, deixe repousar e esfriar a temperatura ambiente.

Quando chegar a esta temperatura armazene na geladeira por até 2 dias; inclusive, se você quiser, pode armazená-la no congelador durante 3 meses.

Água detox de manjericão, pepino e morangos. As propriedades depurativas e desintoxicantes desta receita fazem da água de morangos um verdadeiro remédio de emagrecimento, que pode ser incluído na lista de alimentos em sua dieta diária.

Ingredientes:

  • 4 cubos de gelo.
  • 400 ml de água.
  • 3 folhas de manjericão.
  • 3 morangos.
  • 5 rodelas de pepino.

Preparação: Em um copo grande coloque a água bem fria. Descasque um pepino e corte 5 rodelas finas. Pegue 3 morangos médios e corte-os ao meio. Lave algumas folhas de manjericão. Adicione todos os ingredientes ao copo com água e incorpore os cubos de gelo. Deixe repousar por 10 minutos. Pronto!

Leia também: “Propriedades do Maracujá Para Emagrecer“.

Salada com batatas. Sim, com batatas! Uma receita super original de salada, que se complementada com uma cebola, algumas folhas verdes e um toque de hortelã. Você não pode deixar de experimentá-la!

Ingredientes:

  • Uma batata média de cerca de 200 gramas.
  • 150 gramas de morangos frescos.
  • Uma cebola vermelha pequena.
  • Algumas folhas verdes variadas (rúcula, espinafre, alface).
  • Um pouco de hortelã fresca picada.
  • Uma colher de sopa de vinagre balsâmico.
  • Uma colher de chá de azeite de oliva.
  • Sal e pimenta.

Preparação: Lave bem as batatas e cozinhe com a sua pele no vapor até que fiquem macias. Corte em cubos e deixe esfriar. A ideia é que estejam macias, mas que não desmanchem.

Corte os morangos em fatias e disponha-os em uma assadeira. Adicionado ali as folhas verdes frescas, macias e limpas, a cebola vermelha cortada finamente e um pouco de hortelã, que ficará muito bem tanto com morangos como com batatas.

Para temperar a salada, um pouco de sal, pimenta, vinagre balsâmico (vai bem com batatas, morangos e folhas) e também uma colher de chá de azeite de oliva será suficiente. Misture bem e deixe descansar por 5 minutos na geladeira para que se assentem os sabores. Assim, já estará pronta esta deliciosa salada para ser desfrutada.

Sorvete de limão, morango e hortelã. Se você gosta de sorvete, não é de admirar que o de morango seja um dos seus favoritos. Esta versão com hortelã e limão é ideal para emagrecer, mas também é riquíssima. Você se anima a experimentá-lo?

Ingredientes:

  • 2 limões cortados em oitos.
  • 15 gramas de adoçante em pó ou meia colher de chá de estévia em pó ou 8 ml de adoçante líquido.
  • 400 gramas de morango.
  • Um punhado de folhas de hortelã.
  • 500 ml de água.

Preparação: Coloque os limões sem pele com o adoçante e a água e processe no liquidificador. Coe, descartando os restos de polpa e pele. Pressione bem o resíduo para obter o resto do suco que fica.

Do suco obtido subtraia duas colheres de sopa e reserve-as para depois. O restante tampe com filme plástico e guarde no congelador ou freezer por cerca de 5 horas ou até que esteja firme. Uma vez que o suco está congelado, quebre-o e despeje novamente no liquidificador e processe até conseguir uma consistência suave.

Coloque de volta no recipiente e leve ao congelador durante meia hora. Enquanto isso corte os morangos, pique as folhas de hortelã e adicione duas colheres de sopa de suco de limão. Adicione esta mistura junto ao suco de limão congelado. Novamente leve ao congelador e deixe por algumas horas até que esteja firme. Se você quiser, pode colocá-lo em moldes individuais.

Batido com leite de soja, morango e laranja. Nutritivo e saudável, este batido não pode faltar em sua dieta, então, não deixe de experimentá-lo. Nada mais reconfortante a qualquer hora do dia. Vai perder?

Ingredientes:

  • 600 gramas de morangos limpos, sem cabo e cortados em pedaços.
  • 320 ml de leite de soja com sabor de acordo com o seu gosto.
  • 1 colher de sopa de gelatina sem sabor.
  • 250 ml de suco de laranja natural.
  • Adoçante a gosto.
  • Folhas de hortelã.

Preparação: A elaboração é muito simples, você apenas deve colocar todos os ingredientes no copo do processador e bater até que todos os ingredientes estejam integrados.

Se você quiser, pode adicionar adoçante e uma folha de hortelã para dar um toque especial.

Batido de morango e linhaça. Por último, este batido que inclui linhaça pode ser uma excelente receita detox, que limpará o seu organismo de impurezas e toxinas acumuladas.

Ingredientes:

  • Uma xícara de morangos limpos.
  • Um copo de iogurte 0% do sabor que preferir.
  • Quatro colheres de sopa de semente de linho ou linhaça.

Preparação: Coloque a xícara de morangos bem limpos (sem seu abo verde) no copo de um liquidificador. Adicione ali o iogurte e as sementes de linho ou linhaça. Se você não gosta destas inteiras ou te causam constipação, você pode substituí-las por farinha ou o linho pré-moído.

Então, você apenas terá que processar este batido e consumir diariamente pela manhã, como café da manhã.