É um neurotransmissor que ajuda a regular o sono e o apetite, mediar humores, e inibe a dor. Acredita-se ser a principal causa para a depressão e ataques de pânico se você tiver um nível de serotonina baixo. Existem vários remédios emagrecedores que utilizam proteínas que criam serotonina e acabam ajudando na perda de quilos.

Aqui está uma coisa interessante: as emoções negativas (como tristeza, estresse, raiva, etc.) fazem com que sua produção de serotonina seja baixa, quando o nível de serotonina está baixo, somos mais propensos a começar a ter ansiedade, ataques de pânico, depressão, etc.

Os remédios antidepressivos (ISRS – Inibidor Seletivo da Recaptação da Serotonina) como o Prozac ajudam a impulsionar o nível de serotonina.

Mas existem formas naturais para fazer isso sem medicação. A erva chamada “erva de S. João” é dito ser mais eficaz do que o Prozac. Não, não é apenas para a depressão leve. Na verdade, ela não ajuda a ansiedade e os ataques de pânico como o Prozac, porque aumenta os níveis de serotonina. Outras formas naturais serão exercício, dieta, maior exposição à luz, etc.

Aqui está um outro fato interessante para você saber:

  • Bananas e a Turquia têm certas proteínas que criam Serotonina.
  • Cargas de hidratos de carbono (como o açúcar) ajudam na liberação de serotonina.

Ironicamente, proteínas e carboidratos promovem vigília, criam um efeito calmante (pela liberação de serotonina).