A serotonina é um elemento encontrado em nosso sistema nervoso central que regula as funções básicas, tais como o apetite ou as emoções.

No sistema nervoso central, acredita-se que a serotonina desempenha um papel importante, como um neurotransmissor, na inibição da raiva, agressão, na temperatura do corpo, no humor, no sono, no vômito, na sexualidade e no apetite.

Estas inibições estão diretamente relacionadas com sintomas da depressão. E está comprovado que algumas depressões leves têm como causa a falta de serotonina e melatonina no organismo. Portanto, os antidepressivos são responsáveis pela mudança nos níveis de serotonina no indivíduo, para assim tentar fazer com que essa sensação depressiva desapareça.

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Para evitar isso, existem remédios caseiros, que destacamos a seguir:

  • São considerados alimentos antidepressivos, e portanto que contém serotonina ou melatonina, entre outras frutas como: laranjas, morangos, kiwis, bem como uma variedade de produtos vegetais, tais como todos os tipos de legumes e hortaliças.
  • Não se esqueça de comer suficientemente carne e peixe durante a semana, já que suas vitaminas são necessárias para a nossa saúde e humor.
  • E para os mais gulosos, é recomendável também comer chocolate ocasionalmente, pois contém serotonina e endorfina, elementos-chave, que segundo dizem especialistas, criam sentimentos de felicidade, bem-estar e ajudam você a ter um sono restaurador.
  • Por outro lado, seguindo com os doces, deve-se destacar que um aumento do nível de açúcar no sangue, estimula a produção de insulina, que por sua vez, faz com que os neurônios do cérebro fiquem sensíveis ao triptófano, a partir do qual o cérebro produz a serotonina, o hormônio da felicidade.

Tudo isso deve ser levado em conta, uma vez que uma dieta adequada e equilibrada pode ajudar muito no nosso humor.