Escolher uma alimentação adequada é uma forma eficaz de influenciar na melhora da fertilidade e na obtenção de uma gravidez bem sucedida, porque optar por dietas pouco saudáveis contribui para a infertilidade.
Quando se está sofrendo com problemas de fertilidade, a primeira coisa a considerar é a mudança dos hábitos alimentares, porque a dieta afeta a sua capacidade de engravidar.
Especialmente aquelas que incluem em sua dieta grande quantidade de gorduras trans e carboidratos simples, são mais propensas a sofrer de transtornos ovulatórios.
Alimentos Para Aumentar a Fertilidade/
Alimentos para aumentar a fertilidade os mais apropriados e que ajudam a promover uma gravidez saudável estão listados abaixo:
Vitamina C, Selênio e Zinco
Alimentos ricos em vitamina C e antioxidantes, selênio e zinco como as frutas, verduras e frutos secos.
Alimentos Ricos em Vitamina B, E e Fibras
Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, vitamina E e fibras, como os cereais integrais.
Alimentos Ricos em Ômega-3
Alimentos ricos em ômega-3, como peixes oleosos, óleo de linhaça, frutos secos e gema de ovo.
Beba Muita Água
Beba muita água, para manter o corpo hidratado e todos os seus fluidos corporais.
Suplementação se Necessário
Em alguns casos, pode ser necessário incluir vitaminas, tais como o ácido fólico e ferro, já que ocorrem menos casos de infertilidade por ovulação.
