Hoje nosso artigo é dedicado especialmente para as mulheres, as habituais utilizadoras de saltos altos que podem afetar a saúde dos ossos e articulações, especialmente os pés, para dizer o que acontece quando usamos e como evitar as consequências negativas que o uso diário pode causar.

Riscos Para a Saúde ao Usar Saltos Altos

A realidade e as estatísticas mostram que as mulheres sofrem quatro vezes mais problemas nos pés do que os homens e grande parte desses danos são devido ao uso de sapatos de salto, quanto mais alto e mais estreito eles são, maior é a causa e consequências. Mas o que acontece quando usamos saltos nos pés? Quais são os riscos?

Quando apoiamos completamente o pé descalço sobre uma superfície frontal, o metatarso suporta 43% do peso do corpo em cada passo, enquanto a parte traseira do pé suporta 57% do peso corporal restante.

Mas veja o que acontece quando nós levantamos o fulcro da parte de trás do pé, por exemplo, para usar saltos altos:

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A imagem nos mostra claramente que há um fator de desequilíbrio no dianteiro do pé, o contrário do que acontece quando estamos com os pés descalços, um salto de quatro centímetros de altura na parte traseira suporta 43% do peso, enquanto a frontal suporta 57% do peso corporal.

Se levantar um pouco calcanhar a 8 cm, o peso é distribuído a 75% para a parte frontal do pé, deixando apenas 25% para a área do calcâneo, se o salto do sapato é de 10 cm ou mais, quase todo o peso cai sobre a parte dianteira do pé.

Este desequilíbrio na distribuição do peso provoca claramente uma mudança na postura geral do corpo e da primeira junta do tornozelo, aumentando o risco de torcer até três vezes em relação ao apoio normal de pé.

Por outro lado, a parte posterior da perna deve compensar o peso deslocando-se para frente e para isso, ele se contrai e encurta automaticamente, e pode levar a espasmos e desconfortos.

Enquanto isso a articulação do joelho é sobrecarregada ao usar os saltos, porque a tensão dos músculos situados na parte posterior da perna aumentam a tensão em média 30% em relação a flexão do joelho que ocorre automaticamente nesta articulação, então precisamos de um equilíbrio através da contração dos quadríceps e músculo anterior da perna.

Todas essas mudanças na perna também desequilibram a articulação do quadril, o que aumenta a lordose da coluna lombar e pode causar dor nas costas.

Toda a situação é modificada por causa do desequilíbrio no apoio que ocasionam os calcanhares, e, claro, as consequências menores que possam surgir como calos, joanetes e outras deformidades se usar saltos durante todo o dia, como de costume.

Leia também: “Calos ou joanetes“.

Como Evitar os Problemas Causados Por Usar Saltos

Você poderá pensar que para evitar as consequências do uso de salto alto deverá não usá-los, mas a verdade é que, assim como não é apropriado um salto alto, também não é conveniente nenhum tipo de salto. Para que o peso se distribua equilibradamente entre a parte dianteira e traseira do pé, o melhor é usar um salto de uns 2 cm de altura. Assim, 50% suporta o metatarso e 50% o calcâneo.

Para reduzir as consequências do uso de saltos, a sua altura não deverá ser superior a 3 cm e de outra forma, a utilização de plataformas com não mais do que 3 cm da diferença entre a frente e a parte traseira do pé, é o ideal.

Além disso, podemos evitar as consequências de usar saltos se não for usado de forma rotineira, mas, eventualmente, um dia para ir a uma festa ou reunião elegante, mas assim que chegar a casa e voltar à vida cotidiana, deve se calçar saltos mais baixos ou sapatos certos para o seu pé.

Os efeitos são menores quando o sapato não é tão estreito, desta forma, os dedos não são imobilizados ou se acumulam um no outro. Quanto mais alto e mais estreito o sapato, pior é a consequência que provoca.

Então, se lembre de usar saltos não muito altos e se o fizer, não ande neles o dia todo, isso vai ter um impacto significativo sobre a postura e a estrutura músculo-esquelética do seu corpo inteiro. Pense nisso.