Fala-se muito sobre qual tipo de leite é o mais saudável para o organismo humano: proveniente de animais, de soja, de arroz, etc. Cada um deles contém diferentes propriedades que nos beneficiam, dependendo das nossas características físicas e dos nutrientes que precisamos. Quer conhecer quais os tipos de leites são mais saudáveis para as mulheres? Vamos te contar nas próximas linhas.

Que tipos de leite são mais saudáveis para as mulheres?

Para saber quais os tipos de leite são mais saudáveis e benéficos para o organismo da mulher, preste atenção às seguintes linhas:

O leite de vaca é atualmente o mais consumido, devido ao seu sabor e seu alto valor nutritivo. Diz-se que por ser uma grande fonte de cálcio previne a osteoporose e promove o desenvolvimento ósseo durante a infância e adolescência. Além disso, promove o crescimento da flora bacteriana intestinal e promove a formação de novos tecidos no organismo, por isso recomenda-se o seu consumo durante a gravidez. No entanto, tem algumas contraindicações, por isso existem pessoas que escolhem os tipos de leite vegetal.

Um dos mais populares é o leite de soja, muito recomendado para pessoas com intolerância à lactose e com diabetes, já que sua porcentagem de colesterol é muito baixa. Além disso, contêm apenas gorduras saturadas e é rico em ferro, fibras e vitamina B. É aconselhável para aliviar os sintomas da menopausa, graças ao seu teor de isoflavonas.

O leite de arroz, por outro lado, fornece metade das calorias dos outros leites vegetais, devido ao seu baixo índice de cálcio. É adequado para dietas de emagrecimento, e é indicado para parar vômitos e diarreias. Embora tenha uma alta porcentagem de potássio, não é recomendado para crianças devido ao seu baixo nível de sódio e cálcio.

O leite de amêndoa é outra das bebidas vegetais mais consumidas. É rico em cálcio, o que o torna adequado em épocas de crescimento e para prevenir a osteoporose. Têm propriedades antioxidantes, é de fácil digestão e suas gorduras poli-insaturadas ajudam a regular o colesterol. Oferece muito mais calorias do que o leite de vaca, e é perfeito para as dietas veganas.

Também encontramos o leite de aveia, muito rico em ácido fólico, o que ajuda a manter a pele jovem. Também, possui um elevado teor de vitamina E, minerais e oligoelementos e contém mais fibras e proteínas do que o leite de vaca, de soja e de arroz.

Por outro lado, o leite de avelã contém altos níveis de cálcio e fibras. Promove a redução do colesterol e triglicerídeos, e estimula a cicatrização graças ao seu conteúdo em um aminoácido chamado arginina. De sabor doce, é recomendado para os atletas, mas é contraindicado para pessoas com pressão alta e para as mulheres grávidas.

Por último, encontramos o leite de cevada, proveniente do malte, um cereal com alto valor nutritivo. Possui propriedades anticancerígenas, ajuda a reduzir o colesterol no sangue, e é rico em cálcio, ferro, fósforo e vitamina B. Além disso, é fácil de digerir, e possui efeitos calmantes e revitalizantes.

Para obter informações adicionais, sugerimos que você leia nosso artigo “Benefícios do leite de amêndoas para as mulheres“.

O que você acha destes tipos de leite saudáveis para as mulheres que foram expostos nas linhas anteriores? Você costuma consumir?