As doenças cardiovasculares são realmente perigosas e afetam grande parte da população mundial, principalmente com o avanço da idade. Por esta razão, é muito importante começar a cuidar do nosso coração.

Em lojas especializadas podemos encontrar muitas informações sobre algumas medidas que podemos tomar a respeito. Também em livros, como o “Uma dieta para cuidar de nosso coração”, escrito por Jessica Lamy, encontraremos dados que poderão ser de utilidade para cuidar do nosso sistema cardiovascular.

Hoje trazemos-lhe algumas dicas que nós coletamos na rede que podem contribuir positivamente para cuidar do seu coração. Obviamente, este artigo não se destina a substituir a figura do seu médico ou nutricionista se você tiver problemas, sempre o consulte antes de agir por conta própria.

Dicas de dieta para cuidar do nosso coração:

  • Reduzir a ingestão de sal.
  • Em vez disso use outras especiarias como tomilho, salsa, alho, etc.
  • Reduzir o consumo de alimentos processados.
  • Use gorduras monoinsaturadas (azeite de oliva) ou poli-insaturados (soja, milho, girassol, peixes), que ajudam a reduzir o colesterol total e o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).
  • Evite gorduras saturadas e trans (produtos de panificação, lanches, etc.)
  • Reduza o consumo de carne vermelha e aumente o de carne branca (coelho, frango, etc.).
  • Tome leite desnatado.
  • Alimentação rica em vegetais e frutas.
  • Substitua produtos refinados por ricos em fibras.
  • Evite ou reduza o consumo de álcool, café ou chá (estimulante).
  • Prepare os alimentos no vapor, assados ou grelhados ao invés de fritos ou empanados.

Aqui estão algumas dicas que ajudarão a manter o sistema cardiovascular saudável por mais tempo, mas não se esqueça de visitar o seu nutricionista para uma dieta que te proporcione uma vida sempre saudável. A internet é uma fonte de informação, mas você tem que usá-la corretamente!