Dieta Detox De 5 Dias Para Depurar O Corpo

Você cometeu alguns excessos que pretende reverter em curto prazo? Fazer uma dieta detox é uma excelente ideia. Aqui você encontrará uma proposta de cinco dias, onde terá que eliminar os processados completamente e reduzir bastante os carboidratos.

Fazer uma boa dieta detox à base de frutas e verduras, eliminando muito os carboidratos e descartando completamente os alimentos processados. Não existe nada melhor para eliminar as toxinas do organismo e começar de uma vez por todas a se sentir mais leve e desinchado.

Esta proposta dura apenas cinco dias e te ajudará mais do que qualquer coisa a depurar um pouco o seu corpo. Não é uma dieta definitiva, mas que pode te deixar alguns hábitos que depois você vai querer incorporar em seu dia-a-dia.

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Alimentos Permitidos em Cada Dia da Dieta Detox

• Primeiro dia. Somente frutas. Vale todos os tipos, tentando escolher as frutas menos doces como bananas ou uvas, embora você possa querer incorporar algumas delas. Servem também alguns frutos como tomate cereja, um pouco de abacate e também alguns frutos secos, que te darão energia e saciedade com gorduras saudáveis.
• Segundo dia. Apenas verduras. Sem batatas e tampouco frituras. Você poderá adicionar algo quente, mas se concentre especialmente nos vegetais crus.
• Terceiro dia. Você pode misturar a gosto o que você comeu no primeiro dia e no segundo.
• Quarto dia. Repita o dia anterior, mas agora a adicionando algum legume em um dos pratos.
• Quinto dia. Hoje, o último dia, você pode incorporar um pouco de carboidratos integrais em um dos pratos do dia.

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Exemplo de Cardápio Desta Dieta Detox

Primeiro dia: tome um batido de morangos, suco de laranja e pera, com um punhado de frutos secos. Para o almoço, prepare uma salada com fatias de laranja, tomate, algumas castanhas de caju e um pouco de abacate. Tome de lanche uma maçã, um chá verde e um punhado de frutos secos. À noite, uma régia salada de frutas.

Segundo dia: café da manhã uma xícara de chá vermelho com uma pasta de azeitonas e bastões de aipo e cenoura. Para o almoço, uma sopa de vegetais e uma salada de folhas verdes, cenoura ralada, abobrinha e beterraba idem. Para a tarde, se você tiver fome, coma uma salada. E à noite faça um refogado com cebola, pimentão, abobrinha e berinjela, ao estilo ratatouille.

Terceiro dia: um bom batido de frutas mistas e um punhado de frutos secos. Uma salada de tomates, folhas verdes, azeitonas, cogumelos crus e frutos secos, com algumas berinjelas grelhadas e uma maçã de sobremesa. Uma fruta e um chá à tarde. À noite, uma salada de frutas e um curry de verduras.

Quarto dia: um chá e alguns bastões de verduras com hummus de grão de bico. Um guisado de vegetais e uma fruta de sobremesa. Um batido e um punhado de frutos secos na parte da tarde. Uma boa fonte de vegetais assados com tomate, abobrinha, pimentão, brócolis e uma salada de folhas.

Quinto dia: um batido misto de frutas com um pouco de abacate. Uma salada de arroz Yamani, azeitonas, grão de bico, tomate e couve. Um chá e uma banana na parte da tarde. No jantar, um salteado de vegetais mistos ao estilo oriental, com cogumelos e brotos.

Lembre-se que é uma dieta depurativa, que dura apenas cinco dias. Mas você verá que pode gerar um efeito muito saudável em seu organismo e certamente você planejará continuar mantendo muitos desses hábitos. Você se sentirá mais leve, mais energético e também muito mais saudável. Uma vez que você começar a eliminar os carboidratos e os processados, os resultados virão sozinhos.