Suplementos De Vitamina D
Você conhece os benefícios dos suplementos de vitamina D? A conhecida como "vitamina do sol" é um hormônio solúvel em gordura que o corpo pode sintetizar de forma natural; sua deficiência é comum em países onde a exposição à luz solar é normalmente pouco frequente e é indicada em músculos fracos, ossos porosos e fáceis de fraturar.
Funções da Vitamina D:
Entre as funções da vitamina D se encontram as seguintes:
- Ajuda na absorção de cálcio e promove a mineralização dos ossos, o que pode prevenir ou retardar a progressão da osteoporose e reduzir a incidência de fraturas ósseas.
- Fortalece o sistema imunológico e protege contra uma série de doenças graves, incluindo o raquitismo e a osteomalacia.
- Pode proporcionar proteção contra hipertensão, psoríase, várias doenças autoimunes, tais como esclerose múltipla e artrite reumatoide.
- Tem um papel importante na defesa contra o câncer.
Necessidades Diárias de Vitamina D:
- Qualquer pessoa com deficiência de vitamina D deve discutir sua administração com o médico e, caso precise, é melhor optar por suplementos de vitamina D que fornecem variantes como a D3, em vez de D2, mas é o médico quem deve solicitar a sua administração.
- As crianças desde o nascimento até 5 anos de idade devem tomar 200 mg.
- A ingestão adequada diária para os adultos: homens e mulheres com menos de 50 anos e mulheres grávidas e em período de lactância - é de 200 mg por dia.
- Pessoas de 50-70 anos de idade devem receber 400 mg por dia.
- Maiores de 70 anos devem receber 600 mg.
Benefícios dos Suplementos de Vitamina D
Para conhecer os benefícios dos suplementos de vitamina D, preste atenção aos seguintes pontos:
- A vitamina D3 mantém saudável o sistema esquelético, o sistema imunológico, o sistema nervoso e o coração, e é mais eficaz do que a vitamina D2 ou ergocalciferol, que provém de fontes alimentares.
- A pesquisa mostrou que baixos níveis de vitamina D estão associados com doenças graves de saúde; por isso a vitamina D3 ou colecalciferol é uma forma natural de vitamina D que é sintetizada na pele em resposta a uma exposição aos raios ultravioleta do sol.
Para mais detalhes, recomendamos ler o nosso artigo sobre A importância da vitamina D.
Você conhecia os benefícios dos suplementos de vitamina D para a saúde? Já os experimentou em alguma ocasião? Como foi sua experiência?