Insônia

O Que é Insônia?

Dificuldade em dormir ou mudanças nas fases da mesma, dando como resultado a fadiga quando você se levanta.

Normalmente, com a idade que leva menos tempo para dormir mais revigorante, geralmente para um adulto de 40 anos são suficientes cerca de seis ou sete horas de sono normal.

Pode ocorrer em todas as idades, mas especialmente nos idosos.

Causas

• A ansiedade causada pelo estresse.
• Depressão.
• Hiperatividade, glândula tireoide.
• Ruídos noturnos (incluindo o ronco do parceiro).
• Alergias.
• Problemas cardíacos ou pulmonares que causam interrupções da respiração ao dormir de bruços.
• Situações dolorosas como a artrite.
• Problemas gastrointestinais ou urinários que requerem levantar com frequência durante a noite.
• O consumo de estimulantes como café, chá ou colas.
• Uso de drogas como anfetaminas, esteroides ou descongestionantes.
• Trabalho por turnos.
• Nova casa.
• Falta de exercício.
• No regresso de uma viagem transatlântica.
• Alcoolismo.
• Abuso de medicamentos, inclusive de indução do sono.
• Distúrbios do sono específicos como apneia do sono (parar de respirar durante o sono) ou síndrome de pernas inquietas.

Sintomas

• Sono curto ou superficial, após estar cansado.
• O sono normal na madrugada e acordar e perder o sono.
• Períodos de insônia, alternando com períodos de muito sono.
• Mudanças no dia - ritmos da noite.

Fatores de Risco

• Estresse.
• Obesidade.
• Tabagismo.
• A ingestão excessiva de álcool.

Leia também: "Como Funciona o Cérebro de Uma Pessoa Com Insônia".

Prevenção

Evitar os fatores de risco descritos acima.

Diagnóstico e Tratamento

Diagnóstico

A base do diagnóstico é o de acordar cansado.

Medidas Gerais:

• Aprender técnicas de relaxamento.

• Consulte um médico.

• Evite estimulantes, várias horas antes de deitar.

• Tome um banho quente antes de deitar.

• Tocar música relaxante.

• Não se deite logo após o jantar.

• Ir para a cama para dormir. Evite ler ou conversar na mesma.

• Isolar o ruído da sala adjacente.

Medicação:

Medicamentos indutores de sono podem ser tomados por curtos períodos de tempo e sempre sob vigilância médica.
Não tome medicamentos recomendados por amigos.

Atividade:
O exercício físico regular para criar um nível moderado de cansaço físico.

Possíveis Complicações

Insônia inadequadamente tratada pode se tornar crônica.
A sonolência diurna pode afetar a vida cotidiana.

Prognóstico

Se você controlar os sinais e sintomas podem ser eliminados.