Prevenir A Doença De Alzheimer E Promover A Lucidez Mental Com A Leitura E Desenvolvimento Intelectual

“Todo mundo me diz que preciso fazer exercício, que é bom para a minha saúde. Mas eu nunca ouvi ninguém dizer para um atleta: Você tem que ler”. Saramago

Em muitos artigos te contamos como cuidar do seu corpo se alimentando corretamente, fazendo exercícios e corrigindo desequilíbrios, mas neste vamos nos concentrar na saúde mental.

A doença de Alzheimer é uma doença degenerativa na qual vamos perdendo gradualmente nossa capacidade mental, principalmente a memória e se adicionam distúrbios no comportamento. A causa é a degradação e a perda tanto das sinapses como dos neurônios. Como medida preventiva podemos treinar a nossa mente, assim como também evitar hábitos nocivos.

O Que Você Deve Evitar Para Manter Sua Lucidez Mental?

Estresse: como sabemos, a sobrecarga de trabalho, a preocupação e a ansiedade que gera a pressão de ter que atingir um objetivo em um determinado período de tempo, termina por nos desgastar. O estresse nos leva a um estado psicoemocional tóxico, que gera efeitos prejudiciais tanto a nível psicológico como físico. Em diversos trabalhos ou círculos familiares se vive desta maneira de forma quase constante, o que termina atentando sobre o nosso talento, tranquilidade, criatividade e também prejudica a nossa saúde e felicidade.

O estado de estresse faz com que o nosso sistema endócrino comece a produzir cortisol para poder lidar com o excesso de trabalho a que nos propomos. Este hormônio pode ser útil como resposta a uma determina situação, mas liberado de forma constante e de forma exagerada pode produzir certo número de doenças como: estresse crônico, síndrome de Cushing, diabetes, gastrite, hipertensão, problemas do coração, perda de massa óssea, especialmente enfraquece o sistema imunitário, o que nos deixa expostos e propensos a contrair doenças infectocontagiosas.

Más relações: as más relações pessoais prejudicam o bom desenvolvimento e a felicidade. As brigas, tensões e demandas ou ataques diretos nos levam direto a um estado de estresse, também de culpa e muita angústia. Estes estados emocionais não fazem mais do que evitar a concentração e todo tipo de trabalho criativo ou receptivo da mente, com o qual podemos tanto produzir como aprender.

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Atividades Que Você Deve Cultivar Para Prevenir a Doença de Alzheimer

Ler e estudar: existem hoje em dia livros sobre qualquer assunto, para todos os gostos e níveis de aprendizagem. Além deles, contamos com a web, onde podemos encontrar vários formatos de informação e, claro, adequados para todas as necessidades.

A aprendizagem é tomar algo para nós... Torná-lo nosso. Aprendendo nos abrimos para mais possibilidades e conhecimento, ampliamos a mente. Aprendemos nos conectamos com ideias de todos os tipos que podem, potencialmente, se converter em ferramentas para o nosso progresso e desenvolvimento pessoal. Aprender é crescer, é expandir, usar a mente... E como tudo o que se usa se desenvolve, torna-se ágil, forte e poderoso.

Jogos de estratégia: os jogos de estratégia nos obrigam a desenvolver o raciocínio analítico puro. Desta maneira, o cérebro adquire plasticidade e gradualmente geramos neste, mais sinapses neuronais.

Debates: os debates nos centram em conjugar equilibradamente, a racionalidade e as emoções. Somos obrigados a ir além dos limites em busca de argumentos válidos, mas também nos abrirmos para outras possibilidades, às ideias dos outros. É claro que é um ótimo exercício mental.

Arte: a arte nos conecta com nosso lado criativo, com o hemisfério direito do cérebro. Música, dança, teatro, fotografias, pintura, poesia ou bom cinema. Enquanto o pensamento racional é essencial para nos mantermos ativos mentalmente, também nos torna estruturados e um pouco rígidos se não o combinamos com o pensamento criativo ou a imaginação. Cada um de nós conta de forma inata com mais habilidades em um dos hemisférios, mas, ambos são parte irrevogavelmente nossa. O esquerdo é a base e o direito nos dá voo.