Como Perder 8 Quilos Em Um Mês

Com essa dieta para emagrece você pode perder até 8 quilos sem usar remédios para emagrecer.

Você está acima do peso recomendado para qualquer pessoa saudável? Siga essa dieta para emagrecimento e você começará a perder peso.

Duração: 1 a 4 meses. Você pode estender mais, mas sempre sob supervisão médica.

Peso perdido: 5 a 8 quilos no primeiro mês. Então, passa-se a perder mais lentamente.

Para a dieta para emagrecer com saúde 8 quilos, recomendamos que você siga o menu semanal:

Segunda-feira

Café da manhã:

• Chá ou café.
• 2 fatias de pão com 50 gr. de queijo não-gordo.

Almoço:

• Salada de alface.
• Aspargos.
• Tomates.
• 150 gr. de carne de bezerro.

Jantar:

• Sopa de legumes.
• 150 gr. de peixe cozido.
• 1 iogurte.

Terça-feira

Café da manhã:

• Suco de laranja.
• 2 fatias de pão com manteiga.
• Mel.

Almoço:

• Salada de maçã.
• Repolho.
• 150 gr. de frango grelhado.
• 1 fruta.

Jantar:

• 100 gr. de presunto.
• Beringela assada e pimenta.
• 1 fruta.

Quarta-feira

Café da manhã:

• Chá ou café.
• 2 fatias de pão com manteiga e compota leve.

Almoço:

• Cenouras e salada de agrião.
• Arroz com legumes.
• 40 gr. de queijo parmesão.
• 1 fruta.

Jantar:

• Purê de vegetais.
• Omelete de alho.
• 1 fruta.

Quinta-feira

Café da manhã:

• Suco de laranja.
• 2 pequenos pães integrais.

Almoço:

• Salada de lentilhas.
• Tomate e alcaparras ou pepininhos.
• Filé de peixe grelhado.
• Salada de frutas.

Jantar:

• Legumes cozidos com 1 batata.
• 100 gr. de bacalhau assado com legumes.
• 1 iogurte desnatado.

Sexta-feira

Café da manhã:

• Café ou chá.
• 2 fatias de pão com manteiga ou margarina light.

Almoço:

• Salada com tomate, queijo magro e cebola.
• 150 gr. de peru grelhado.
• 1 fruta.

Jantar:

• Salada de broto, cenoura e cebola.
• 150 gr. de peixe grelhado.
• 1 fruta.

Sábado

Café da manhã:

• Chá ou café.
• 2 fatias de pão com manteiga ou margarina light.
• Mel.

Almoço:

• Alcachofras assadas.
• Vitela com legumes grelhados.
• 1 fruta.

Jantar:

• Purê de abóbora.
• 2 ovos cozidos.
• 1 lata de atum.
• 1 iogurte.

Domingo

Café da manhã:

• Café ou chá.
• Suco de laranja.
• 2 pequenos pães integrais.

Almoço:

• Vegetais cozidos ou invólucro.
• Carne com cogumelos.
• 1 iogurte.

Jantar:

• Aspargos brancos com maionese light.
• Tortilla de espinafre.
• 1 iogurte desnatado.

Essas foi uma dieta para emagrecer que funcionou com várias pessoas, experimente você mesmo, não custa nada tentar uma dieta para perder peso e se sentir bem diariamente com uma auto estima elevada, pois pessoas gordas tendem até mesmo a se esconder do mundo, deixando de ter relações com outras pessoas.