Exemplo De Dieta Atkins Para Perder Peso

Modelo de dieta Atkins para emagrecer. Você quer fazer a dieta do Dr. Atkins para perder peso? Bem, então, você precisa de um exemplo de cardápio, para saber o que comer e como. Se você nos acompanhar compartilhamos vários modelos de dieta para que você escolha o que você mais gosta ou intercale para não ficar entediado.

Como já dissemos em outras ocasiões, a dieta do Dr. Atkins para perder peso é rica em proteínas, cerca de 90% do total, e pobre em carboidratos, 10%. Você tem que acomodar essas quantidades a um cardápio real e específico para emagrecer.

Assim, projetamos este exemplo dieta, com base no modelo de dietas do Dr. Atkins. Tome nota destes menus para a sua dieta Atkins.

Leia também: “A Dieta Atkins: Como Funciona?”

Menus Para a Dieta Atkins:

Cardápio 1

Café da Manhã:

• Ovos mexidos com presunto ou bacon.
• Infusão (chá, café) sem açúcar.

Almoço:

Uma porção de carne (por exemplo, peixe) grelhado com um prato pequeno de salada.

Jantar:

• Uma porção de carne de vitela coberta com queijo e um tomate assado.
• As bebidas permitidas são: água mineral, vinho tinto (não mais de 2 copos por dia), sucos dietéticos.

Cardápio 2

Café da Manhã:

• Infusão (chá ou café).
• Ovos mexidos.
• Presunto cru magro (3 longas fatias finas).
• 1 pedaço de ricota.

Almoço:

1 porção de frango grelhado com 1 xícara de legumes cozidos.

Jantar:

2 costeletas de porco com uma cenoura grelhada (ou seja, assada no forno ou grelhada).

Cardápio 3:

Café da Manhã:

• Infusão (chá ou café).
• Ovos mexidos com queijo e 1 fatia de presunto cozido.

Almoço:

1 porção de peixe assado, com 1 fatia de abóbora cozida, coberta com queijo.

Jantar

1 porção de carne de vitela com um prato pequeno de salada.

Estes exemplos são indicativos, você pode realizar as combinações que acreditar necessárias. A cozinha é uma questão de criatividade e imaginação.

Perguntas Frequentes Sobre a Dieta Atkins:

• Por que se emagrece rápido com a dieta Atkins? A dieta Atkins é muito desequilibrada, mas também é muito saciante, dada sua alta porcentagem de proteínas. No entanto, é muito eficaz, porque ao não ingerir praticamente carboidratos, a primeira fonte de energia, o organismo tem que recorrer à gordura para obtê-la. Por isso, se emagrece e muito.
• A dieta Atkins é melhor do que a dieta Dukan? Ambas as dietas têm suas vantagens e desvantagens. No entanto, também têm os seus apoiadores e detratores. Uma é melhor ou pior do que a outra? Informe-se e tire suas próprias conclusões.
• Quais são os riscos da dieta Atkins? Embora seja verdade que esta dieta como a maioria das dietas cetogênicas é muito eficaz para emagrecer, também como estas têm seus perigos e contraindicações a que convém conhecer, antes de colocar em risco sua saúde.