Exercícios Para Fortalecer O Tríceps

Os tríceps estão localizados na parte posterior dos braços e são músculos muito importantes.

Mais comum nos braços femininos com mais de quarenta anos observar como o tríceps desliza para baixo e como se move quando a pessoa mobiliza o braço.

Muitas mulheres lutam contra esta terrível área tão difícil de tonificar. Para evitar esta situação, é preciso incluir, pelo menos, duas vezes por semana exercícios para fortalecer os tríceps.

Mas você não precisa esperar ter quarenta anos ou começar a sentir os braços pouco firmes para decidir fazer exercícios. Os braços devem ser trabalhados desde bem jovem em nossa rotina de academia.

Hoje te daremos uma série de exercícios especiais para que seus tríceps estejam fortes e tonificados.

Exercícios de Tríceps

Tríceps Pulley

Exercício pode ser feito na polia. Você pega a barra, e com os braços flexionados e bem presos ao corpo, levanta e abaixa o antebraço. É importante não tirar os cotovelos do corpo.

Tríceps Francês em Banco Plano Com Halteres

É um exercício muito útil para trabalhar o tríceps. Realiza-se esticado sobre um plano horizontal, com um haltere em cada mão, cotovelos flexionados, inspiramos e realizamos uma extensão dos cotovelos, expirando no final do movimento.

Os ombros e o resto do corpo devem permanecer fixos, e o único que se dobra e se estica são os cotovelos.

Flexão de Braço

Em casa, você pode fortalecer o tríceps fazendo flexões de braços do tipo militar no chão, os braços não devem estar muito separados.

Você pode complementar todos esses exercícios com alguns para o bíceps, assim garante que os seus braços pareçam ótimos.

Estes são alguns dos exercícios mais recomendados que podem ser feitos para trabalhar o tríceps. Para que o exercício seja mais eficaz, recomendamos que você siga algumas rotinas de treinamento programadas por um profissional e, é claro, que se alimente corretamente e descanse o suficiente.