Taurina: Para Que Serve, Benefícios E Como Usar

A taurina é um aminoácido que desempenha um papel importante no cérebro como um neurotransmissor e um neuromodulador inibidor.

Sua ação basicamente é a de regular o sódio e o potássio dentro das células, assim como os níveis de magnésio no exterior e entre as células, o que ajuda no controle da atividade elétrica celular e as comunicações celulares. Funciona melhor quando combinada com a vitamina B, como B1 e B2, zinco, L-cisteína e colina, L-metionina.

Para Que Serve a Taurina

A taurina desempenha um papel importante e é encontrada no músculo cardíaco, nas células brancas do sangue, no sistema nervoso central e nos músculos esqueléticos.

Desempenha um papel importante no metabolismo e nos baixos níveis associados a problemas de desenvolvimento, tais como atraso de crescimento, e a degeneração da retina.

É ideal também durante a gravidez, já que é boa para o feto e bloqueia a transferência de diabetes por parte da mãe. Em qualquer caso, as mulheres grávidas devem consultar o seu médico antes de tomar qualquer coisa, por mais natural que seja.

L-taurina também tem sido usada para tratar condições tais como transtornos convulsivos, doenças cardiovasculares, epilepsia, alcoolismo, fibrose cística, e doença de Alzheimer.

A taurina desempenha um papel importante na produção de óxido nítrico. O óxido nítrico é um gás natural no corpo humano, que aumenta o fluxo sanguíneo para o músculo esquelético.

Como resultado, se produz um aumento do fluxo sanguíneo. Um maior fluxo sanguíneo significa mais oxigênio e mais nutrientes para os músculos.

Os fisiculturistas precisam do aumento do fluxo sanguíneo de oxigênio e de nutrientes, e sem uma quantidade adequada de óxido nítrico, isso não é possível, e quando existem deficiências de L-taurina, a produção de óxido nítrico é reduzida.

Benefícios da Taurina

• É um componente da bílis, que é necessária para a digestão de gorduras e do controle dos níveis de colesterol no soro.
• Acelera a recuperação do cansaço muscular.
• Preserva a força muscular durante o esforço.
• É um antioxidante e contribui para fortalecer o sistema imunológico.
• Ajuda a fortalecer o músculo cardíaco, estabiliza o ritmo cardíaco, e também previne os coágulos de sangue.
• Uma das propriedades é que é diurética e reduz a inflamação dos tecidos.

Como Tomar Taurina

Tome conforme indicado pelo o seu médico ou nutricionista, normalmente é indicado aproximadamente de 3 a 5 gramas por dia. Siga as recomendações do seu médico.