A causa mais comum da prisão de ventre é a dieta, por isso é importante comer alimentos saudáveis ​​que irão melhorar o funcionamento do seu sistema digestivo e desta maneira será possível realizar evacuações intestinais regulares, os alimentos que causam a prisão de ventre são baixos em fibra e ricos em gordura, vamos ver agora alguns alimentos bons para a prisão de ventre.

Os produtos lácteos que causam a prisão de ventre incluem sorvete, queijo e leite porque não contém nenhuma fibra e podem ser responsáveis por seu problema, por isso é importante reduzir a quantidade de produtos lácteos. No entanto, eles têm muitos nutrientes benéficos, então você não deve excluí-los completamente da sua dieta, especialmente no caso das crianças. Comer iogurte rico em probiótico em vez de queijo e leite, que têm mais gordura, ajuda a realizar a digestão servindo com um remédio para a prisão de ventre e proporcionando um alívio.

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A carne é outro alimento que causa a prisão de ventre, pois é rica em gordura e pobre em fibras e é mais problemática quando consumida frita ou grelhada. É melhor escolher pequenas porções de carne em sua dieta, terá menos gordura e colesterol e tente acompanhá-las com legumes ou salada. O melhor substituto para a carne são os peixes como salmão, atum e cavala, que são ricos em ômega-3 e em ácidos graxos que são muito benéficos para a digestão, coração e função cerebral.

Prisão de Ventre: Alimentos Que Causam Prisão de Ventre

A batata frita, doces ou alimentos processados ​​são também responsáveis ​​pela prisão de ventre em muitos casos, por não conterem água e fibras, uma opção melhor para substituir esses alimentos são as frutas e legumes. Os alimentos processados, como carnes, queijos, doces, alimentos congelados de todos os tipos também podem ser as causas da prisão de ventre, pois durante sua fabricação perdem nutrientes essenciais, por isso é melhor comprar produtos frescos e cozinhar em casa sempre que possível.