Nem todos os sistemas imunológicos funcionam igualmente, e existem uma série de fatores que afetam a saúde do sistema imunológico; e alguns não são possíveis controlar, como os mais vulneráveis, que são as crianças e os idosos.

A cirurgia e as lesões proporcionam a oportunidade dos germes afetarem o sistema imunológico. Outros riscos incluem as doenças crônicas, pobreza, estresse, viver com muitas pessoas e a água de torneira. Felizmente, existem maneiras de fortalecer seu sistema imunológico.

Alimentação Adequada Para Fortalecer o Sistema Imunológico

São indispensáveis as dietas ricas em frutas, vegetais e nozes que promovem a saúde do sistema imunológico, porque são ricos em nutrientes; assim como uma adequada ingestão de proteínas, tanto de origem vegetal quanto animal. Os cogumelos medicinais, como shiitake, maitake e reishi contêm beta-glucanos, que são carboidratos complexos, que melhoram a atividade imunológica contra infecções e o câncer, e reduz os casos de alergias; é preciso evitar o açúcar e as bebidas açucaradas.

Reduzir o Estresse

O estresse psicológico aumenta o risco de resfriado comum e outros, e o estresse crônico podem promover um sistema imunitário hiper-reativo, e agravar condições tais como alergias,asma e doença autoimune. A redução do estresse, atividades como meditação ou massagem, produzem mudanças positivas no sistema imunológico.

Como Fortalecer o Sistema Imunológico

O Exercício Moderado

A prática de exercício moderado descarrega a tensão e o estresse e melhora a função imunológica, pelo menos 45 minutos de exercício de intensidade moderada, cinco dias por semana.

Dormir Bem

Dormir adequadamente promove o crescimento dos hormônios de reparação. A privação de sono ativa a resposta ao estresse, reduz a função imune, e eleva substâncias químicas inflamatórias que fazem você se sentir doente.

Maior socialização

As pessoas ricas com vida social gozam de melhor saúde e maior longevidade do que os solitários.

Relações sexuais

As relações íntimas e sexuais têm benefícios sobre o sistema imunológico; pessoas que fazem sexo uma ou duas vezes por semana apresentam 30% mais anticorpos IgA, que aqueles que tem relações sexuais com pouca frequência.

Deixar de fumar

O tabaco provoca a inflamação, aumenta a mucosidade respiratória, e tem um maior risco de sofrer infecções respiratórias, incluindo resfriados, bronquite, pneumonia, sinusite e infecções do ouvido médio.