"Sempre mencionamos o quão prejudicial para a saúde é o hábito de fumar e por isso é essencial para manter uma boa saúde em todos aspectos deixar de fumar. Mas algumas pessoas sentem receio no momento de tomar esta decisão, já que ficam com medo de engordam ao deixar o vício. Para que isso não acontece você precisa aprender a se alimentar de forma saudável e ter força de vontade para não voltar ao vício e nem ganhar peso sem ele."

Quando finalmente decidimos parar de fumar, realmente, vem o medo de ganhar peso e nos perguntamos se realmente vale a pena. A resposta é sim.

A primeira coisa a notar, é que vamos ganhar um pouco no início porque a ansiedade que nos leva a não fumar é substituída pelos alimentos. Este é um erro comum em todas as pessoas, e é aí que devemos agir.

Embora seja difícil parar de fumar também teremos que fazer uma dieta rica em proteínas e fibras, tudo de uma vez. Depois disso, seremos capazes de enfrentar qualquer desafio e também vamos sair para sempre do vício e aprender a comer melhor.

Vamos ver um exemplo de dieta saudável que pode ser feita a partir do momento em que você deixa de fumar. Você pode escolher entre diferentes alimentos e ir variando cada dia.

Parei de Fumar: O Que Posso Comer Para Não Engordar?

1) Café da manhã: Um copo de leite (evitar a todo custo, café e chá) e escolher a partir de ovos mexidos, 50 gramas de presunto sem muita gordura ou 50 gramas de presunto assado.

2) Lanche no meio da manhã e no meio da tarde: Escolha a partir de uma maçã verde, pera, kiwi ou duas cenouras.

3) Alimentação: Escolha entre uma salada com atum, legumes e peixe grelhado, sopa de arroz com peixe, legumes e frango grelhado ou cozido.

4) Jantar: Escolha frango assado, camarão tortilla, mexilhões cozidos no vapor, peixes grelhados ou assados ​​(robalo ou tipo dourado). Sirva com alguns legumes grelhados, cozidos ou assados.

Apesar de inicialmente custar um pouco, a chave não é a obsessão, é ver os resultados gradualmente. Quando você completar uma semana o desejo de fumar estará bastante reduzido e será muito mais fácil seguir em frente. Caso ainda não tenha conseguido deixar esse vício, segue uma lista de remédios caseiros para parar de fumar.