A diarreia é um problema comum que ocorre quando os seus movimentos intestinais (ou fezes) tornam-se muito soltos, frequentes e/ou aquosos. Esse problema pode ser agudo (curto prazo) ou crônico, com duração superior a 2-3 semanas.

A diarreia pode ter uma variedade de causas, incluindo alergias alimentares, infecções, estresse emocional, ou doenças autoimunes como a doença de Crohn. É uma reação natural às toxinas que precisam ser expelidas do sistema digestivo.

A diarreia crônica é problemática e pode levar à desidratação e deficiências nutricionais. A boa notícia é que existem várias orientações que você pode seguir para curar uma diarreia.

Dicas Para Tratar a Diarreia:

Alimentação. A alimentação é fundamental para curar esse problema rapidamente, algumas recomendações são:

  • Alimentos fáceis de digerir: Maçãs, bananas e arroz são fáceis de serem digeridos pelo sistema digestivo, por isso são altamente indicados.
  • Frutas e vegetais: Estes fornecem água, fibras e eletrólitos. Tente fazer um smoothie ou suco com frutas e cozinhar vegetais para torná-los mais fáceis de digerir.
  • Óleo de linhaça: Esse óleo tem se mostrado eficaz para reduzir a duração da diarreia.
    Como Tratar Uma Diarreia

Além dos alimentos indicados, há também os que você deve evitar, tais como:

  • Laticínios: Lácteos podem ser difíceis de digerir e podem tornar a diarreia pior. No entanto, derivados do leito com probióticos podem apoiar a função intestinal e estão liberados para consumo.
  • Gorduras e óleos: Muita gordura pode perturbar o estômago sensível e fazer a diarreia voltar.
  • Açúcar: As bactérias gostam de comer açúcar, isso pode fazer com que a diarreia dure mais e ainda reduz o funcionamento do sistema imunológico.
  • Cafeína: A cafeína pode estimular o trato digestivo aumentando a diarreia.
  • Qualquer alérgeno: A diarreia pode resultar de alergias alimentares, os culpados comuns incluem glúten, nozes, mariscos e laticínios.

Permanecer Hidratado. Beber bastante água é importantíssimo quando você está perdendo líquidos através das fezes. Para evitar os sintomas de desidratação quando você tem diarreia, tente beber muita água ao longo do dia. Você também pode obter fluidos através da ingestão de caldo de ossos caseiros, que também irá fornecer muitos nutrientes que você está precisando (aminoácidos e eletrólitos). Chás de ervas incluindo gengibre, hortelã-pimenta, alcaçuz, erva-doce ou chá de romã também podem ajudar a acalmar o estômago.

Tomar água de coco (uma fonte natural de eletrólitos) e suco de vegetais frescos também pode ser uma boa maneira de obter mais água e nutrientes. Você pode perceber se está perdendo muita água, prestando atenção à cor da sua urina, bem como se você está sedento. Se você não está tendo que urinar frequentemente e sua urina é amarela muito escura, beba mais água, até que sua sede pareça normal e sua urina fique mais clara.

Descanso. Evite exercícios excessivos ou atividade física extenuante quando estiver lidando com a diarreia. Isso porque você vai se sentir fraco e pode piorar sua condição. Dê ao seu corpo uma chance de se recuperar dormindo o suficiente (8 horas por noite ou mais) e tente manter seus níveis de estresse baixos.

Leia também: “Diarreia: O Que É, Causas, Remédios Caseiros e Recomendações“.

Precauções Quando Você Tem Diarreia:

Geralmente, é melhor tentar tratar a diarreia por conta própria em casa, monitorando se seus sintomas melhoram com a ajuda das recomendações acima, enquanto espera. No entanto, visite o seu médico se a diarreia ocorre durante vários dias seguidos sem apresentar melhoras, principalmente em recém-nascidos ou crianças pequenas, idosos, quem está abaixo do peso e aqueles já sofrem de problemas de saúde, ou alguém que desenvolve sintomas mais graves, incluindo:

  • Sangue ou muco nas fezes.
  • Perda de peso.
  • Febre.

Preste atenção aos sinais de que você está ficando desidratado e tome medidas para ingerir mais líquidos e obter eletrólitos. Se ficar tonto, muito fraco ou confuso, consulte o seu médico para evitar complicações.