Uma dieta para engordar tem como objetivo aumentar a massa muscular, mediante uma alimentação adequada.

Pessoas com baixo peso podem ter um metabolismo distinto, menos células de gordura ou uma genética diferente.

Uma dieta para engordar deve substituir os produtos lácteos gordos por produtos de lácteos integrais e conversar com um preparador físico para que ele possa projetar um programa de exercícios que enfatizem o aumento da massa muscular.

Além disso, você pode aumentar sua ingestão de carboidratos e proteínas.

Macarrão é uma ótima fonte de carboidratos junto com o cereal em geral, pão, batatas, produtos lácteos que tem baixo teor de gordura (leite, manteiga, iogurte e em especial o queijo rico em gordura).

Dicas de Como Engordar

Legumes e carnes são as principais fontes de proteína.

Você também pode aumentar o consumo de salsichas.

Embora todas as frutas forneçam abundância de vitaminas, especialmente recomendamos a banana e o abacate.

Finalmente, lembre-se que sempre é necessário consultar o seu médico ou nutricionista antes de iniciar qualquer dieta.

Para saber mais, não deixe de ler o artigo “Como Ganhar Peso de Forma Saudável“.