Para muitas pessoas, ser magro é também motivo de preocupação, por isso desejam ganhar peso, mas o mais importante é saber como fazê-lo de uma forma saudável.

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Leia as Seguintes Dicas Para Saber Como Ganhar Peso

  • Estabeleça metas apropriadas para o ganho de peso; escolha objetivos realistas, que sejam executados pouco a pouco e de forma saudável, cerca de 2-3 quilos por mês.
  • Aumente a quantidade de calorias nos alimentos; você deve mudar os seus hábitos alimentares, de modo que estabeleça um plano de dieta. Conte e carregue um diário de calorias que você ingere diariamente, para ser o mais preciso possível.
  • Opte por alimentos saudáveis, com uma dieta equilibrada, onde estejam incluídos todos os tipos de nutrientes, e evite as gorduras trans, eliminando as comidas rápidas, frituras e doces, entre outros.
  • Será essencial que você faça as três refeições principais, café da manhã, almoço e jantar e dois ou três lanches por dia, a fim de ingerir alimentos a cada duas a três horas, especialmente se você quer ganhar músculos, já que precisa consumir mais calorias porque parte delas será queimada quando você se exercitar.
Dicas Para Ganhar Peso

Inclua na sua dieta:

• Frutas e verduras

• Cereais

• Ovos

• Lácteos

• Batatas

• Legumes

• Proteínas, sejam vegetais ou animais

• Frutos secos

  • É importante realizar exercícios pelo menos três ou quatro vezes por semana, enquanto tenta ganhar peso, porque caso contrário, o ganho de peso se torna gordura.
  • Durma pelo menos oito horas por dia para que o seu corpo funcione corretamente.
  • Mantenha-se hidratado, incluindo pelo menos 6-8 copos de água diariamente, sucos naturais e leite, para evitar a desidratação.
  • Controle o seu peso semanalmente.
  • Seja constante, ganhar peso, assim como perder peso, leva tempo. Não se consegue em poucos dias, mas é uma meta de longo prazo.
  • Sentir-se motivado, é muito importante para atingir o seu objetivo, tenha em mente que a falta de motivação, muitas vezes leva a abandonar seu objetivo.