Os espasmos musculares são muito incômodos e dolorosos. Podem acontecer por várias razões, e são contrações involuntárias dos músculos do corpo. Produzem uma imensa dor.

Mas, para alívio de todos, existem maneiras de tratar as contraturas musculares, que nos ajudarão a melhorar a nossa qualidade de vida, se sofremos desse fenômeno comum.

O Que é Um Espasmo Muscular?

  • A tensão muscular ocorre quando um músculo se contrai involuntariamente causando dor.
  • Pode ocorrer se o músculo estiver sobrecarregado, cansado, se estendeu muito ou permaneceu na mesma posição por muito tempo.
  • Movimentos bruscos e imoderados que acabam originando os espamos musculares.
  • Também podem ocorrer quando se realiza exercícios físicos em que não estamos acostumados, em caso de desnutrição e desidratação.

Leia também: “Remédios Caseiros Para Câimbras Ou Espasmos Musculares“.

Tipos de Contrações Musculares

  • Se estamos doentes ou praticamos exercícios físicos, devemos consumir água para recuperar os eletrólitos perdidos. Muitas contraturas e espasmos musculares são causadas por desidratação.
  • Devemos aliviar as tensões dos músculos afetados com alongamento e massagem. Se necessário, pode-se aplicar calor.
    Torcicolo: O Tratamento Para a Contração Muscular
  • Antes de realizar um exercício, é imprescindível aquecer os músculos.
  • Devemos controlar o estresse, a ansiedade e tensão.
  • Anti-inflamatórios são uma boa e rápida opção para aliviar dores musculares.
  • Deficiência de potássio pode levar a contraturas e espasmos musculares.
  • Banana, suco de ameixa, batatas e nozes são algumas opções de alimentos ricos em potássio.
  • Falta de cálcio também pode influenciar, tornando-se ideal o consumo de peixe e marisco, amêndoas, sementes de linhaça, aveia, ou tofu. Evite alimentos como tomate ou vinagre, que impedem o organismo de absorver cálcio.
  • Você pode usar remédios à base de plantas, anti-inflamatórios e relaxantes musculares. Especialmente aqueles que incluem sementes de aipo, casca de salgueiro branco, passiflora ou garra do diabo.
  • Use massagem de aroma terapia.
  • Descansar e alongar corretamente quando achar necessário.
  • Melhorar a postura para que os músculos não lutem contra a gravidade.
  • Beba chá de camomila para aliviar espasmos musculares.
  • Para aliviar dores de cabeça causadas por contrações musculares, tome banhos quentes, use técnicas de relaxamento, coloque compressas quentes na parte de trás do pescoço, realize fisioterapia ou massagens.

Você costuma ter espasmos musculares? Você segue algum tratamento para espasmo muscular? Esperamos que essas dicas tenham sido úteis e você as coloque em prática.