3 Cafés Da Manhã Fortes Que Te Manterão Ativo Durante Todo O Dia

Que triste, acaba de soar o alarme do seu despertador! Você pagaria para ficar na cama um pouco mais, mas não pode. Não tem outro remédio senão ir trabalhar e lutar para sobreviver a sua longa jornada de trabalho. Portanto, você precisa de uma dose muito grande de vitalidade para se manter ativo desde a primeira hora da manhã até quando puder sair do trabalho.

Leia também: “Café da Manhã Depurante e Dietético”.

A partir deste momento, deixe de sair correndo de casa e madrugue um pouco mais. Vamos propor três cafés da manhã rápidos e fáceis que certamente resolverão sua vida ao fornecer uma grande fonte de energia, o que você precisa!

3 Cafés da Manhã Fortes Que te Manterão Ativo Durante Todo o Dia

Assim, você poderá começar o dia com uma grande vitalidade e poderá render muito mais do que acreditava. Estes cafés da manhã contêm uma elevada dose de proteína que te ajudarão a saciar o apetite até a hora do almoço, embora você possa tomar um café no meio da manhã. Outra opção é prepará-lo à noite ou durante o fim de semana, programando-os para que durem os primeiros dias da semana de trabalho.

3 Cafés da Manhã Balanceados:

1. Batido de Morango e Cânhamo. Uma forma refrescante de começar o seu dia a dia é ingerindo um batido que fornece ao seu organismo a dose de vitaminas e de minerais que você precisa. Além disso, este procederá de frutas, verduras e plantas medicinais, uma bomba de saúde.

Em seguida, te propomos um batido composto por suco de laranja e de morangos, com algumas sementes de cânhamo adicionadas. Como te dissemos anteriormente, você pode fazê-lo durante o período da tarde ou também à noite, guardá-lo na geladeira e assim poder desfrutá-lo em sua totalidade na manhã seguinte. Se você o introduzir em um recipiente de vidro com uma tampa hermética, será conservado perfeitamente. Um café da manhã leve, mas totalmente saciante.

Ingredientes (8 gramas de proteínas que dão 4 porções):

  • 2 xícaras de água fria
  • 2 xícaras de morangos
  • ½ copo de suco de laranja
  • ½ xícara de sementes de cânhamo
  • Você pode adoçá-lo com mel ou stevia de folhas naturais

2. Panquecas de Coco Sem Glúten:

Você pode escolher fazer panquecas como a faz de forma habitual ou optar por esta receita que é mais saudável: panquecas de coco sem glúten. É ideal para as pessoas que sofrem de doença celíaca e também são realmente deliciosas.

Pode ser que você não tenha tempo pela manhã, como à maioria de nós, então, nós te recomendamos que você as faça à tarde ou à noite, depois do trabalho. Você pode optar por dobrar a quantidade de ingredientes, dessa forma durarão mais tempo. Tanto se você decide fazê-las grelhadas ou se prefere manter a massa para cozinhá-las na manhã seguinte, mantenha-as na geladeira.

Ingredientes (10 gramas de proteínas são para 4 porções):

  • 3 ovos grandes
  • 2 xícaras de leite de amêndoas
  • 2/3 xícara de coco ralado
  • 2/3 de xícara de farinha de arroz
  • ¼ néctar de agave
  • 1 colher de chá de extrato de baunilha
  • 1 colher de chá de amido de tapioca
  • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio

3. Ovos Mexidos Com Queijo de Cabra e Folhas de Espinafre:

O terceiro café da manhã se caracteriza por conter uma grande fonte de proteínas tanto animais como vegetais, por isso que se encontra totalmente equilibrado. É simples de preparar, porque a única coisa que temos que cozinhar realmente são os ovos mexidos e também uma grande quantidade de energia.

Uma vez que você tem ovos mexidos, apenas terá que adicionar as folhas de dente de leão e o queijo de cabra em um prato. Você comprovará que vale muito mais a pena do que imagina.

Ingredientes (17 gramas de proteínas DAN para 4 porções):

  • 12 ovos grandes. Antes de adicioná-los a uma frigideira devem ser batidos levemente.
  • 115 gramas de queijo de cabra.
  • Um punhado de folhas de espinafre.
  • Uma pitada de sal, curry e cúrcuma.

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