Alimentos Para Reduzir Os Níveis De Estresse Naturalmente

Estresse e ansiedade são coisas muito presentes na vida de muitas pessoas e isso pode impactar de forma negativa tanto de maneira física como mentalmente. É por isso que é conveniente mudar certos hábitos diários para que possamos desfrutar de um estilo de vida mais relaxado e saudável e, para redução do estresse. Além da mudança de hábitos, uma boa nutrição é essencial na redução do estresse diário. Dê uma olhada e conheça os melhores alimentos para reduzir o estresse e a ansiedade e desfrutar mais da vida em todos os aspectos.

Melhores Alimentos Para Diminiuir O Estresse

Chocolate Preto

O chocolate preto é um dos alimentos que ajuda a reduzir os altos níveis de ansiedade e estresse. A ingestão de chocolate preto auxilia na melhora do humor e faz você se sentir muito melhor. No entanto, por ser um alimento com muitas calorias, por isso é essencial não exagerar no consumo do mesmo e optar sempre por um chocolate com no mínimo 70% de cacau.

Espinafre

O espinafre não deve faltar no seu cardápio diário para reduzir o estresse, pois o espinafre muito nutritivo que contribui para o funcionamento correto do trato intestinal, assim como reduz os níveis de colesterol e a glicose no sangue. Outra vantagem desse alimento, é que é uma boa fonte de magnésio, um mineral que te ajudará a reduzir o estresse que acumulado em seu corpo.

Ômega-3

Incluir fontes alimentícias ricas em ácidos graxos do tipo ômega-3 é essencial quando se trata de combater tanto o estresse, como a ansiedade. Sendo assim, você deve comer com regularidade alimentos como nozes, peixes, abacate, semente de linhaça ou chia e azeite de oliva extra virgem.

Chá Preto

O chá preto é rico em antioxidantes que ajudam na redução do estresse de uma forma muito eficaz. A melhor coisa é que este chá não tem calorias, por isso não hesite em tomar de três a quatro xícaras por dia e desfrutar plenamente dos seus incríveis poderes benéficos, mesmo se estiver em uma dieta de emagrecimento. No entanto, é importante não adicionar açúcar na bebida.

Alimentos Para Reduzir os Níveis de Estresse Naturalmente

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Vitamina C

A vitamina C é perfeita para fortalecer todo o sistema imunológico, o que pode evitar que você fique doente. Isso faz com que você se sinta muito melhor, o que contribuirá para diminuir o seu estresse naturalmente. Você pode encontrar a vitamina C em laranjas, kiwis, goiabas, ou morangos.

Banana

A banana é rica em triptofano, um aminoácido que produz uma sensação de bem estar ao corpo. Além disso, é também uma grande fonte de uma proteína que é convertida em serotonina, um neurotransmissor capaz de melhorar nosso humor naturalmente.

Oleaginosas

As sementes oleaginosas como a castanha do Pará, amêndoas e castanha de caju, entre outras, são muito recomendadas para redução do estresse. Esses alimentos, além de serem fontes de triptofano, contêm também magnésio e vitaminas do complexo B.

Produtos Lácteos

Os lácteos como o leite e os queijos também contribuem de maneira eficaz para reduzir os nossos níveis de estresse. Esses alimentos contêm substâncias como vitaminas do complexo B, que já foi provada ser útil na redução do estresse, além do triptofano e outros aminoácidos essenciais para nos deixar mais calmos.

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