As bebidas isotônicas são aquelas que reidratam e repõem os eletrólitos do organismo depois de um desgaste. Normalmente são associadas a um desgaste esportivo. É importante diferenciar entre as bebidas isotônicas e as energizantes. As últimas incluem elementos excitantes que despertam o sistema nervoso e, costumam incluir uma composição elevada de açúcares.

Propriedades Isotônicas

Geralmente nós não enfrentam atividades físicas agressivas, por isso na prática de esporte normal costuma ser suficiente a água para manter uma completa hidratação.

Então, quando é aconselhável consumir bebidas isotônicas?

  • Quando as temperaturas ou a umidade são elevadas.
  • Quando o esporte é praticado de forma intensa e durante um prolongado espaço de tempo.
  • Se uma grande de bebida isotônica é ingerida podemos chegar a sofrer de dor abdominal, diarreia ou azia.

    Comparação de Bebidas Isotônicas

    Nas próximas linhas comparamos algumas das bebidas isotônicas mais conhecidas:

  • Powerade: proporciona uma contribuição de potássio, sódio, magnésio e cálcio. É útil para atividades de curta duração.
  • Gatorade: inclui mais calorias do que a bebida Powerade, mas em contrapartida possui menos carboidratos.
    As Bebidas Isotônicas São Realmente Saudáveis?
  • Aquarius: embora qualquer pessoa possa ir a um bar e pedir um Aquarius, a verdade é que esta bebida foi projetada para a recuperação dos atletas devido à sua grande quantidade de sais minerais. No entanto, não deixa realmente de ser considerada uma bebida para atletas, já que tem um baixo teor de sódio.
  • Isostar em pó: é apropriado para esportes que exigem esforços intermitentes, como pode ser o futebol.
  • Todas as Bebidas Isotônicas são Saudáveis?

    Será que existe alguma bebida isotônica realmente saudável? Como tudo, o consumo excessivo de qualquer alimento ou bebida é prejudicial para o organismo e, no caso das bebidas isotônicas, dependendo de quem você pergunta vai encontrar apoio ou rejeição ao consumo dessas bebidas.

    Existem estudos que respaldam estas bebidas isotônicas não garantem a recuperação durante e após uma dura atividade física. Mas, por outro lado, existem aqueles que asseguram que, sim, contribuem para a recuperação. Parece que a escolha final terá que ser uma decisão totalmente pessoal. Embora devemos recordar que são bebidas destinadas aos atletas, não para consumir assistindo um filme sentado no sofá de casa.

    Se você quer conhecer informações sobre outros produtos similares, recomendamos a leitura do nosso artigo “Benefícios das Bebidas Que Contém Carboidratos Para Atletas“.

    O que você acha desta informação sobre as bebidas isotônicas para a saúde?