As Frutas Mais Hidratantes Do Verão

A hidratação é essencial ao longo de nossas vidas, mas, acima de tudo, devemos ter o cuidado de manter uma perfeita ingestão de líquidos quando o calor mais aperta. Por isso, no verão é essencial prestar atenção a isso. Então, em Saúde Dicas, queremos recomendar como conseguir uma boa hidratação da melhor maneira possível: através das frutas. Para isso trazemos uma lista das mais hidratantes do momento.

É verdade que grande parte da composição da fruta é a água, além de outros nutrientes essenciais que nos fornecem e que tão valiosos são para a nossa saúde. Mas existem algumas frutas, e especialmente nesta época do ano, que são ricas em líquidos muito valiosos para o organismo.

Melão. Em primeiro lugar, vamos nos deter em uma fruta muito rica em líquidos, o melão. Trata-se de uma das frutas mais típicas desta época do ano. O melão nos fornecerá grandes quantidades de líquidos necessários para uma correta hidratação, mas, além disso, devemos levar em conta o seu baixo valor calórico e seu alto teor de cálcio, magnésio e vitamina C. Todos estes nutrientes serão de grande ajuda no momento de recuperar os sais minerais perdidos no verão através do suor.

As Frutas Mais Hidratantes do Verão

Melancia.A melancia é outra fruta com altas propriedades hidratantes. Como o melão, contém altas doses de líquidos que nos ajudarão a manter hidratado o organismo. Por isso, é uma boa opção petiscar entre as horas nos meses em que o calor mais aperta. Mas a isto devemos adicionar a grande quantidade de potássio, magnésio e vitamina A. Todos esses nutrientes nos ajudarão a manter uma perfeita saúde da pele e dos tecidos, necessária quando passamos longas horas expostos ao sol.

Nectarina. A nectarina é outra fruta própria desta época do ano que nos fornecerá grandes quantidades de líquidos com a sua ingestão. Assim como as duas variedades anteriores, é uma boa opção para conseguir uma boa saúde. A isto devemos acrescentar a sua contribuição de vitamina C e vitamina A, necessárias para a proteção e manutenção das células.

Cerejas. As cerejas são outro tipo de fruta própria desta época do ano que nos fornece boas quantidades de líquido necessário para a hidratação orgânica. As cerejas também são ótimas para a manutenção da pele e, especialmente, para conseguir uma perfeita vitalidade, já que contêm grandes quantidades de ferro, fósforo e cálcio, além de ser uma boa fonte de vitamina A, necessária para uma perfeita manutenção da pele, assim como da vitamina.

Esta seleção é apenas uma das mais importantes, mas, certamente, para todos os nós não é a melhor possível. Por isso, te convidamos a nos dar a sua opinião e destacar outras frutas desta temporada do ano que podem nos ajudar a conseguir uma perfeita hidratação.

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