Como Saber Se Tenho Deficiência De Vitamina D?

A vitamina D, também chamada de calciferol, é essencial para manter dentes e ossos saudáveis. Existem duas formas principais de vitamina D: a D2 ou ergocalciferol e a D3 ou colecalciferol.

A vitamina D pode ser sintetizada no organismo na presença de luz solar, além da que é obtida da dieta. É a única vitamina cuja fórmula biologicamente ativa é um hormônio. É solúvel em água e regula a adsorção e a utilização dos minerais cálcio e fósforo.

Sintomas de Deficiência de Vitamina D

Em adultos, uma deficiência leve de vitamina D se manifesta pela perda de apetite e de peso, dificuldade para dormir e diarreia. Uma deficiência mais importante resulta em osteomalácia e espasmos musculares. Os ossos amolecem, se tornam frágeis e doloridos como resultado da depleção de cálcio. Isto se deve à incapacidade de absorver e utilizar adequadamente o cálcio na ausência de vitamina D. Em crianças, uma significativa falta de vitamina D conduz ao raquitismo.

Como Saber se Tenho Deficiência de Vitamina D?

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Fatores de Risco de Deficiência de Vitamina D

A causa mais provável de deficiência de vitamina D é uma exposição inadequada à luz solar. Pode ser observada em pessoas que não saem muito, que vivem em áreas do mundo onde a poluição impede que a luz ultravioleta alcance a pele ou em áreas onde o tempo impede passar muitas horas fora.

Os filtros de vidro eliminam os raios necessários para a formação de vitamina D, assim como os cremes solares. As pessoas de pele escura também podem absorver pequenas quantidades de luz ultravioleta necessária para a conversão eficaz da vitamina.

Em países muito nórdicos, o ângulo do sol no inverno pode não permitir uma adequada penetração da luz ultravioleta da atmosfera para criar vitamina D3 na pele. Conseguir uma adequada exposição ao sol no verão e uma boa fonte de alimentação que forneça suficiente vitamina D, pelo menos, durante o verão é muito importante.

Os vegetarianos estritos ou as pessoas que não consumem produtos lácteos e também não tomam muito sol têm um risco aumentado de apresentar deficiência de vitamina D, assim como os idosos, que possuem uma menor capacidade para sintetizá-la.

Os recém-nascidos costumam nascer aproximadamente com um suplemento para nove meses da vitamina, embora o leite materno seja uma fonte escassa. Os recém-nascidos prematuros são mais suscetíveis a sofrer um risco de deficiência de vitamina D e cálcio. Os bebês com mais de nove meses que não obtém suficiente vitamina D a partir de leites enriquecidos ou de uma adequada exposição solar mostram um risco aumentado de deficiência da vitamina. As pessoas com algumas doenças intestinais, hepáticas e renais não podem converter a vitamina D3 em sua forma ativa, por isso podem precisar de suplementos.

Aqueles que tomam determinados medicamentos podem precisar de suplementos, como anticonvulsivantes, corticosteroides ou medicamentos para reduzir o colesterol, como colestiramina ou colestipol.

Isso significa que as pessoas que recebem medicamentos para artrite, asma, alergias, transtornos autoimunes, colesterol alto, epilepsia ou outros problemas convulsivos devem consultar seu médico sobre a possibilidade de tomar suplementos de vitamina D. Assim como com outras vitaminas, o abuso de álcool também tem um efeito negativo.

No caso da vitamina D, a capacidade de absorver e armazenar a vitamina é diminuída devido ao uso crônico de produtos com álcool.

As populações com um estado nutricional pobre costumam ter menos vitamina D, assim como outras vitaminas, talvez devido ao efeito da exposição ao sol, baixa ingestão ou baixa absorção.

Uma menor capacidade de absorver as formas orais de vitamina D pode resultar em doenças como a fibrose cística ou a remoção de partes do aparelho digestivo.

Outros grupos que precisam de uma maior quantidade de vitamina D são as pessoas submetidas recentemente a uma cirurgia, traumatismos importantes ou queimaduras. Por outro lado, níveis elevados de estresse e doenças de consumo também tendem a aumentar os requisitos da vitamina.

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