É hora de sair em viagem, dar um passeio com a família, passar o dia na piscina, fazer excursões no campo ou praticar esporte ao ar livre. Em todas essas ocasiões convém ir equipado com lanches prontos que sejam fáceis e convenientes de elaborar e transportar, assim como adequados para consumir no momento.

O tipo de alimentos que vamos propor é um complemento ideal para a cozinha casual que acompanha seus planos de verão. Além de saudáveis, é um delicioso lanche.

Lanches saudáveis para o verão:

Picolé de Frutas e Iogurte:
Os sorvetes são um clássico que não pode faltar no verão. Você pode preparar em casa alguns picolés de frutas e iogurte, desde que você tenha os seguintes itens: alguns palitos, uma forma, iogurte, cereais e frutas para adicionar: framboesas, morangos, kiwis, amoras, maçãs, abacaxi ou qualquer outra fruta que você goste e resulte confortável para introduzir no picolé.

Bolas de Aveia e Banana:

A receita perfeita para obter energia em excursões e atividades fora de casa com as crianças. Se você adicionar à mistura pequenos pedaços de chocolate, muito melhor. Estas bolas são o deleite de qualquer um que queira beliscar algo no meio da manhã ou no lanche da tarde.

Lanches Saudáveis Para se Refrescar no Verão

Barras de Cereais Com Frutos Secos e Mel:
Um alimento muito completo e confortável, tanto para transportar como para comer em caminhadas, excursões ou na piscina. Tenha a mão os cereais que gosta de comer normalmente. Escolha os frutos secos que preferir e misture-os com os cereais. Você também vai precisar adicionar mel, um pouquinho de sal, açúcar e manteiga.

Iogurte Cremoso com Avelãs, Nozes e Mel:
Se você dispõe de uma pequena geladeira poderá levar com você uma mistura explosiva que dará pleno sentido ao seu café da manhã, lanche ou inclusive outra refeição ocasional. A cremosidade do iogurte grego e as propriedades, tanto das nozes e como das avelãs, fazem que este alimento seja dos mais saudáveis e refrescantes.

Não se esqueça de fazer uma pequena improvisação de cozinha informal antes de sair de casa, e coloque seus lanches favoritos na mochila. O verão resulta mais refrescante com pequenas coisas como essas!