Por Que Você Pode Comer Nozes Em Sua Dieta

Castanha de caju, nozes, amêndoas e pistaches não são ruins para o seu regime

Durante anos, os frutos secos foram acusados de engordar e, sem dúvida alguma, um assunto proibido em qualquer dieta. Mas... Isso é realmente assim? Leia este artigo e você vai descobrir.

Você gosta dos frutos secos e sempre pensou que não podia comê-los na dieta porque engordam? Pois isso não é assim. Esta má impressão que tem tido nozes, amêndoas, pistaches e castanha de caju não é para tanto. É que até a própria ciência emitiu a respeito e constata que uma porção deles não te fará mal de nenhuma forma.

São ricos em ácidos graxos de boa qualidade. Seus ácidos graxos são excelentes, tem ômega-3 e não são gorduras que podem prejudicar seu coração, nem trans nem difíceis de eliminar do seu corpo. Por esta razão, suas calorias não são tão prejudiciais como poderia parecer.

Por Que Você Pode Comer Nozes em Sua Dieta

Apesar de suas calorias, não existem evidências de que engordam. São muitos os estudos têm sido feitos sobre nozes, castanha de caju, amêndoas ou pistaches. E nenhum deles foi capaz de associar a evidência do aumento de peso com o consumo deles. Muito pelo contrário: em mais de um trabalho foi possível ver que as coisas foram inclusive ao contrário.

São saciantes e muito nutritivos. Não apenas calorias e ácidos graxos fornecem os frutos secos. Também fibra, várias vitaminas e minerais como potássio ou magnésio. Nunca é demais comê-los, porque além de tomar uma pequena porção e já ficar satisfeito, com algo que é saudável para o seu corpo.

Sem carboidratos. Os hidratos de carbono são os maiores culpados pelo aumento de peso, especialmente aqueles que são refinados. Os frutos secos não os contêm e isso também os torna favoráveis para dietas como Paleo ou vegan cru.

Quais Frutos Secos Convêm Consumir?

Geralmente, os indicados como positivos nos estudos são nozes, amêndoas, castanha de caju e pistaches. Sempre em sua forma natural, sem óleos, sem torrar, sem sal, nem açúcar.

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

;
Confira Mais Sobre Esse Assuto